Защищено: Жизнь посреди парка: как прогулки на природе помогают справляться со стрессом и улучшают память

Вам еще на надоел совет потрогать траву? Нам — очень! Но все же прислушаться к нему стоит: встретиться с природой действительно полезно для здоровья — как физического, так и ментального. Кстати, трогать зеленые насаждения вовсе не обязательно, достаточно просто погулять среди них. Рассказываем, почему каждому москвичу нужны пикники в парках, прогулки по набережным и жизнь среди природных зон на примере собрания клубных домов West Garden на Западе Москвы. Улучшается самочувствие и качество жизни К такому выводу пришли ученые из Национального института медицинских исследований Великобритании. Обработав данные национального опроса, в котором участвовали 20 тыс. человек, исследователи заметили интересную закономерность: люди, которые гуляли на природе хотя бы по два часа в неделю, чаще были довольны качеством жизни и отмечали у себя хорошее самочувствие. Авторы исследования советуют выбирать для времяпрепровождения на природе то, что вам по душе — это может быть и пробежка в парке, и поход в лес, и пикник в сквере рядом с домом. Также научно доказано, что положительный эффект на самочувствие и качество жизни оказывают не только зеленые зоны, но и водоемы. Люди, которые живут рядом с ними или хотя бы регулярно гуляют по набережным, чаще обладают хорошим здоровьем. Два часа на природе в неделю — это совсем немного. Но только не для занятых москвичей, которым это время еще надо как-то выкроить среди работы, домашних дел и запланированных развлечений. А вот жителям West Garden для этого не придется далеко отходить от дома — у них есть двухкилометровая набережная для разнообразного досуга. На территории природной зоны вдоль реки Раменки проложена экотропа из натуральной лиственницы, высажено более ста деревьев, 4300 кустарников и разбито 14 800 цветников. Там же установлены шезлонги и скамейки, оборудованы детские площадки, спроектированные с привлечением психологов, а также места для выгула собак. К набережной у жителей West Garden есть собственный выход. Кстати, благодаря средней этажности — высота домов до 15 этажей — солнечного света на территории всегда в достатке. На закрытой территории West Garden — зеленая зона с гамаками, качелями, «зелеными кабинетами», маршрутами для пешей ходьбы и местами для «городского фермерства» внутри двора-парка. Для поклонников активного отдыха предусмотрены спортивная площадка для баскетбола, футбола и волейбола с трибуной для болельщиков, зоны воркаута, настольного тенниса и йоги, маршруты для бега на территории и для катания на велосипеде вокруг собрания клубных домов. А в свободное от прогулок время жители могут насладиться чашечкой чая у камина в своей квартире или видом из окна на бескрайние лесные массивы Москвы. Снижается уровень стресса Еще одно важное преимущество нахождения на природе — возможность не поддаваться стрессу. Во время прогулок снижается активность долей мозга, участвующих в ответе на стресс, но только после часовой прогулки. Даже зная о пользе прогулок, найти на нее целый час получается не всегда. Поэтому занятые горожане попадают в замкнутый круг: как раз они особенно часто страдают от стресса, но выделить время на его профилактику им сложно. Кроме того, скромный местный парк может не подойти для такой прогулки: за положенный час придется обойти его не один десяток раз. Жителям West Garden в этой части повезло: на территории парка площадью 16 гектаров есть не только маршруты для бега и ходьбы, но и для езды на велосипеде. Кроме того, рядом с домами находятся природные зоны, в которых можно гулять часами — Воробьевы горы, «Долина реки Сетунь», парк «Фили», Ботанический сад МГУ. Улучшаются когнитивные способности Доказана польза прогулок и для когнитивных способностей — причем не только взрослых, но и детей. Для интеллектуального и эмоционального развития ребенка полезно проводить время на игровых площадках, особенно необычных, заставляющих придумывать новые форматы развлечений. В закрытом внутреннем дворе West Garden детские площадки спроектированы как раз так, чтобы у ребенка не было готовых паттернов использования и сюжетов для игры: такие площадки заставляют постоянно фантазировать, изобретать, учиться и запоминать. За счет этого развивается не только ловкость, но и интеллект, креативность, фантазия, память. Зеленый лабиринт, переговорные трубы, калейдоскоп, весы, поверхности для рисования и зоны для командных и шумных игр — активности на площадках были разработаны при участии специалистов по детской неврологии и потому являются настоящим фитнес-залом для мозга ребенка. Прокачивается креативность Еще одно преимущество пеших прогулок на природе — во время них наш мозг получает огромное количество новых стимулов, среди которых визуальные образы, запахи и звуки. Благодаря этому активизируются творческие способности — причем не просто улучшается фантазия, но и подход к решению рутинных задач становится более креативным. Ученые советуют выбирать для прогулок маршруты по территориям с высоким уровнем биоразнообразия — такие, где можно встретить много видов растений и животных. Жителям West Garden ради прогулки и тренировки креативности даже не придется выходить за пределы приватной территории двора. Здесь высажены различные травы и цветы, а со временем там появится сенсорный сад со специально подобранными растениями с разнообразными приятными ароматами. Концепцией предусмотрено насыщенное озеленение многолетними растениями с разными периодами цветения, чтобы в любое время года жители наблюдали красоту. Даже вернувшись домой, жители West Garden продолжают наслаждаться природой. Из квартир с более чем 85 продуманными и функциональными планировками открываются роскошные виды на бескрайний Матвеевский лес и Парк Победы на Поклонной горе. Примечательно, что в пентхаусах панорамные окна выходят сразу на три стороны света. Любоваться окружением можно и с собственной террасы во время приятного завтрака или ужина на свежем воздухе. Все это — преимущества жизни в собственном парке с набережной. Фото: пресс-служба Sminex-Интеко Реклама АО «Интеко» LjN8JuE7L