TЛЕЖИ, МОЛИСЬ, ДЫШИ:ПРАКТИКИ, НА КОТОРЫХ ПОМЕШАЛИСЬ МОСКВИЧИИх передают друг другу полушепотом и только самым близким, как контакты хороших парикмахеров или проверенных стоматологов. О практиках, восстанавливающих ресурс, в Москве не слышал только ленивый. И кажется, их список стремится к бесконечности — блогеры умудряются постоянно находить что-то новое, правда, часто при этом искажая суть и лишая действо смысла. Вместе с организаторами ENRG CAMP предлагаем разобраться, какие практики правда будут полезны жителю мегаполиса и почему их стоит попробовать.Ашрам, затерянный в Азии среди рисовых полей и храмов, где нужно жить у монахов, носить точку на лбу, сидеть в позе лотоса и голодать. Примерно такой образ обрело понятие «ретрит» после выхода в прокат блокбастеров вроде «Ешь, молись, люби». А блогеры стали вовсю продвигать идею, что на энергетические практики обязательно надо отправляться за сотни тысяч километров от Москвы, желательно на месяц, бросая работу и привычный образ жизни… На самом деле все это давно не так. Восстановиться духом и телом, как после месяца отпуска, можно и за один уикенд — в формате «лагеря для взрослых».«Наша цель — сделать энергетические и духовные практики необходимым инструментом для жителей мегаполиса — для людей, находящихся в постоянном цейтноте, режиме многозадачности. Для тех, кто разрывается между дедлайнами, проектами, семьей», — говорит основатель ENRG CAMP Валерия Писарева.По ее словам, такие поездки перестали быть просто блажью. «Нам всем нужна возможность перезагрузиться. Айфон — гениальное изобретение, но без зарядки абсолютно бесполезная железяка. Так и мы, имея несколько образований, высоких должностей и отличных идей, иногда не можем реализоваться, потому что просто не хватает энергии», — считает она.Хороший кэмп можно сравнить со шведским столом, только вместо блюд — всевозможные практики. Расписание составлено плотно, но никто не требует от вас присутствия везде — ходить можно по желанию и на то, что действительно интересует. «В первый день, а это обычно пятница, мы выдыхаем город: замедляемся, останавливаемся. По расписанию у нас церемониальное парение и холотропное дыхание с саундхилингом. Второй день — самый активный, нас ждет лекторий с хэдлайнерами, такими как врач-психиатр и танцевально-двигательный терапевт Аглая Датешидзе, специалист по работе с сексуальностью Алексей Разумов, тренер по самореализации и раскрытию потенциала Константин Вихрев-Смирнов. На семинары этих людей не так просто попасть и в Москве, а здесь три дня, рука об руку. Также в субботу мы разгоняем энергию телесными практиками, стоим на гвоздях. Будет и музыкальный джем, только без алкоголя. У нас все сопровождается чайной церемонией. В воскресенье мы немного успокаиваемся, готовимся к отъезду, упаковываем тот заряд, ту энергию, которую приобрели», — рассказывает Валерия.Топ-4 практики у москвичей Холотропное дыханиеЭту практику придумали супруги Станислав и Кристина Гроф, знатоки фрейдистского психоанализа, изучавшие в 1960-70-х годах состояние измененного сознания. В России холотропное дыхание официально разрешено с 1993 года в качестве одного из методов психотерапии, но в массы оно пошло в последние несколько лет, после ковида, когда многие стали искать дыхательные техники. Холотропный переводится как «движение к целостности». Сторонники практики говорят, что такое дыхание помогает бороться с депрессией, успокаивает и избавляет от подсознательных страхов и переживаний. Как следствие, у человека улучшается эмоциональный фон и повышается самооценка. Суть холотропного дыхания — в быстром чередовании вдохов и выдохов. При этом дышать нужно глубоко и часто, ртом и грудью, а не животом. Это изменяет в организме привычный баланс между кислородом и углекислым газом, вызывая переизбыток первого. В классическом варианте в сессии участвуют двое: холонавт, то есть тот, кто дышит, и инструктор. Второй следит за скоростью, ритмом и глубиной дыхания практиканта, чтобы избежать опасной гипервентиляции легких.Еще одна важная часть техники — музыкальное сопровождение. В идеале — ритмичные композиции и медитативные мелодии. С ними достигается более сильный эффект. СаундхилингС английского языка «санудхилинг» переводится как «лечение звуком». Модные москвичи уже считают своим долгом подремать под поющие чаши над пледом. Роскошные студии, наполненные запахом благовоний и привезенными из Тибета инструментами, в последние пять лет множатся в пределах Садового кольца.Пользу от поющих чаш некоторые приравнивают к массажу: гармоничные вибрации входят в резонанс с телом, погружая человека в состояние спокойствия и умиротворения. Считается, что в этот момент происходит исцеление психики, а креаторы ценят состояние за возникающие инсайты и идеи. Специалистов по звукотерапии даже приглашают вести практики в офисах крупные компании, чтобы помочь своим сотрудникам стать продуктивнее. Можно использовать аудиозаписи, но живое звучание дает более глубокий эффект. В ENRG CAMP мастер играет вживую. «Специально в Ярославль мы привозим более 70 килограммов инструментов», — говорит Валерия ПисареваСреди самых популярных для саундхилинга — гонг. Его большие металлические диски производят мощные вибрации и резонанс. Популярны и тибетские поющие чаши, по форме напоминающие перевернутый колокол. Высокие и чистые звуки дают «хрустальные» чаши из кварца, а также чаши с «поющими кристаллами». Практики по управлению энергией тела Практики по управлению энергией очень древние и пришли из Древнего Китая. Среди них, например, есть цигун, нэйгун, сингун. Однако в последнее время вокруг них сложилось предубеждение, что они направлены исключительно на усиление женской сексуальности. Отчасти это так, но эффект на самом деле гораздо шире. В ENRG CAMP эту историю сделали более объемной: практики интегрируют с современной телесной терапией. Мастера учат управлять своими состояниями, переключать их, создавать энергетический буст внутри себя, а главное — рассказывает, как сохранять позитивную и созидательную энергию. На кэмпе есть вариант для новичков, а также для опытных практиков. «Нам говорят, что четыре часа энергопрактик приравнивается к месяцу на Мальдивах», — говорит Валерия Писарева. ГвоздестояниеСтоять, сидеть и даже лежать на дощечках с закрепленными в них металлическими гвоздями придумали индийские аскеты — хотели освободиться от земных привязанностей. А получилось не только сосредоточиться и снять стресс, но и укрепить организм в целом. Идею подсказал Бхишма, герой древнеиндийского эпоса. В одной из битв его ранили множеством стрел. Он упал на них, но выжил. Индийские йоги заменили острые стрелы на острые гвозди. Принцип такой же, как в иглоукалывании: воздействие на определенные точки, связанные с внутренними органами. На стопах таких точек особенно много, а рефлексотерапевты говорят, что на них и вовсе расположена проекция нашего тела. Но даже если в теорию связи органов с определенными точками вы не верите, от гвоздестояния все равно есть эффект. Когда вы встаете на гвозди, в ответ на боль организм выбрасывает в кровь опиаты — обезболивающие, или гормоны счастья, которые дают мощный эмоциональный подъем. Плюс механическое воздействие: острые кончики вызывают покраснение кожи, расширение сосудов и прилив крови, что увеличивает скорость обменных процессов. Как удается не пораниться? Фокуса никакого нет: если вставать на гвозди аккуратно и медленно, вес распределяется равномерно. Но лучше начинать и совершенствовать практику под присмотром опытного инструктора — в ENRG CAMP такой как раз будет. Все эти практики, а также парение, нейрографику, семинар по проявленности от преподавателя ГИТИСа Айнура Сафиуллина можно будет попробовать на ENRG CAMPкоторый пройдет с 15 по 17 ноября.«Мы не просто так выбрали эти временные точки: все это переходные периоды, когда нам особенно важно зарядить батарейки и получить энергетическую подпитку», — рассказывает Валерия. По ее словам, почти все, кто приезжает на кэмп, возвращаются: «У нас 90% конверсия, потому что люди понимают ценность своего ресурса как залога жизненной активности и благополучия. Кэмп для них — важное место, куда надо приехать. Словом, отпуск для них не про все включено в Турции, а про все включено в своей голове и с солнцем в глазах». РЕКЛАМАИП Писарева Валерия Александровна. ИНН: 502480479444. erid: LjN8KZvdP defaulttrue9601920falsetruetrue } [{"caption":"Montserrat","name":"Montserrat","styles":{"Thin":"100, ","Extra Light":"200, ","Light":"300, ","Regular":"400, ","Medium":"500, ","Semibold":"600, ","Bold":"700, ","Extra Bold":"800, ","Black":"900, ","Thin Italic":"100, italic","Extra Light Italic":"200, italic","Light Italic":"300, italic","Italic":"400, italic","Medium Italic":"500, italic","Semibold Italic":"600, italic","Bold Italic":"700, italic","Extra Bold Italic":"800, italic","Black Italic":"900, italic"}},{"caption":"Montserrat Alternates","name":"Montserrat Alternates","styles":{"Thin":"100, ","Thin Italic":"100, italic","Extra Light":"200, ","Extra Light Italic":"200, italic","Light":"300, ","Light Italic":"300, italic","Regular":"400, ","Italic":"400, italic","Medium":"500, ","Medium Italic":"500, italic","Semibold":"600, ","Semibold Italic":"600, italic","Bold":"700, ","Bold Italic":"700, italic","Extra Bold":"800, ","Extra Bold Italic":"800, italic","Black":"900, ","Black Italic":"900, italic"}}]https://fonts.googleapis.com/css2?family=Montserrat:ital,wght@0,100;0,200;0,300;0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;0,900;1,100;1,200;1,300;1,400;1,500;1,600;1,700;1,800;1,900&family=Montserrat%20Alternates:ital,wght@0,100;0,200;0,300;0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;0,900;1,100;1,200;1,300;1,400;1,500;1,600;1,700;1,800;1,900