Тимофей Кармацкий — невролог, видеоблогер с миллионной аудиторией и автор бестселлера «Доказательная психосоматика» — пропагандирует естественные методы оздоровления. Многие болезни, как он считает, вызваны психосоматическими факторами — эмоциональными конфликтами и стрессом. Если в этом разобраться, болезни уйдут. «Москвич Mag» поговорил с доктором Кармацким о том, почему легкомыслие ведет к здоровью, что запускает инсульты и инфаркты и в чем секрет обычной ванны с солью.
Тимофей, в чем причины всех болезней?
Я бы отнес к психосоматическим 90% причин. Абсолютное большинство болезней развивается из-за реакции человека на стресс или какое-то травматическое событие. Проще говоря, все болезни от нервов. Остальное — физические травмы и какие-то внешние причины.
Официальная медицина давно начала что-то подобное подозревать, поэтому в списке факторов, способствующих развитию сахарного диабета, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, язвы или онкологии, на четвертом-пятом месте после наследственности, курения и алкоголизма указывается стрессовая реакция.
Почему вы, практикующий врач-невролог, стали популяризировать подходы к терапии Рике Герда Хамера, которого на родине, в Германии, лишили лицензии врача и методы которого признали антинаучными? Хамера даже обвинили в мошенничестве.
Когда я работал неврологом в государственной клинике, то обратил внимание, что большинству людей с грыжей, которых направляли на хирургические операции, а они вместо этого прибегали к помощи альтернативной медицины, например шли к доктору Бубновскому, становилось заметно лучше. Я заинтересовался действенной альтернативой традиционной хирургии, исследовал разные подходы, и только теория Хамера объясняла и психологический механизм запуска болезни, и то, как от нее излечиться. Все другие попытки обнаружить связь между реакцией на стресс и болезнью были очень примитивны: проблемы со зрением — значит, не хочешь чего-то видеть, со слухом — не хочешь чего-то слышать, и все в таком духе.
Теория теорией, но я годами на практике проверял хамеровский подход на своих пациентах и добавлял рекомендации к официальным медицинским протоколам. Тысячи людей рассказывали мне, как проходит процесс восстановления здоровья без хирургических операций и инвазивного лечения.
Мне кажется, что ошибкой Хамера была излишняя категоричность — либо человек принимает только его методику, либо уходит. У меня подход другой — надо использовать все, что помогает восстанавливать здоровье: и официальную медицину, и гомеопатию, и остеопатию, и натуропатию — все, во что пациент верит и что ему помогает. Но главное — это внутренняя готовность к изменениям: чтобы ситуация, которая привела к болезни, не повторилась. Хотя пациенты с катарактой, например, никогда не возвращаются, чтобы рассказать о результатах лечения. Дело, наверное, в том, что заменить хрусталик глаза проще и дешевле, чем изменить свою жизнь.
Допустим, что причина болезней у взрослых действительно психоэмоциональная реакция на стресс. Как в таком случае быть с генетическими заболеваниями у детей, которые иногда начинают развиваться еще в утробе?
Ребенок вполне может перенести стресс и внутриутробно, например, если мама задумывается об аборте или на УЗИ расстроилась, что у нее девочка, а не мальчик, или сама пережила сильный стресс. Ребенок с третьего триместра беременности уже осознает в той или иной степени окружение, слышит, что снаружи происходит, и может застрять в стрессовой реакции, которая и спровоцирует генетическое заболевание. Многие люди — носители генетических аномалий, но генетически обусловленная болезнь манифестирует далеко не у всех, для этого нужно, чтобы совпал ряд негативных факторов, и прежде всего стресс.
Бывает, что кроме наличия в организме человека определенных генетических аномалий у него еще и закреплена определенная реакция на стресс, которая способствует развитию болезни. Скажем, прабабушка излишне драматично реагировала на события, такой же поведенческий паттерн переняли бабушка и мама. Ребенку по наследству достается семейный сценарий поведения. И это, кстати, работает не только с болезнями, но и в межличностных отношениях — в семье из поколения в поколение детей растят матери-одиночки, например, или все мужчины в роду по той или иной причине рано умирают.
Если у человека в роду все диабетики, то, следуя вашей логике, у него есть не только генетическая предрасположенность к этому заболеванию, но и личный стрессовый кейс. Можно как-то выбраться из этого порочного круга?
Можно. Дело в том, что каждое конкретное заболевание запускается определенным типом стрессовой реакции — биологическим конфликтом. Поэтому когда человек понимает, какой именно конфликт реализуется в его конкретном случае, он может перестроить свое мышление и образ жизни, и болезнь сама уйдет. Будь у него хоть в десяти поколениях диабет.
Психологическая причина инфарктов, связанных с повреждением сердечной мышцы, — самообесценивание. Человек думает, что не справится с поставленной задачей или нагрузкой, и конфликтная масса постепенно накапливается. Но сама болезнь возникнет только тогда, когда человек справился, проблема ушла и наступила постконфликтная фаза. Люди часто умирают от инфаркта, когда с чем-то успешно справились. Например, певец Юра Шатунов, который 25 лет боролся за авторские права на песни группы «Ласковый май», скончался в 48 лет, через месяц после того, как выиграл суд.
Конфликт самообесценивания — причина целого ряда других заболеваний: суставов, связок, болезней крови, инсультов, проблем с яичниками у женщин, импотенции у мужчин.
Какой конфликт лежит в основе онкологических заболеваний?
Все зависит от органа или ткани. Биологических конфликтов великое множество, как и ассоциированных с ними болезней. Например, психологическая основа рака легких, одного из самых распространенных, — страх смерти. Такие пациенты обязательно найдут в прошлом ситуацию, когда думали, что им что-то смертельно угрожает, или сильно переживали за близкого, опасаясь, что он умрет. Рак молочной железы тоже провоцирует длительное беспокойство за кого-то из близких. Рак простаты психологически связан с темой секса, это конфликт, когда по какой-то причине невозможно заниматься сексом с конкретным партнером. Причем активная фаза конфликта должна длиться долго. И когда конфликт разрешится, появится соответствующий диагноз.
Некоторые ткани реагируют на конфликты мгновенно, в течение часа или двух, а для того чтобы развился рак легких, например, нужно, чтобы конфликт страха смерти длился долго — месяцы или даже годы. Все виды диатезов и дерматитов тоже довольно быстро возникают — это конфликт разлуки с кем-то очень важным: пошел ребенок в детский сад — начался диатез. Деменция — сочетание сразу двух конфликтов разлуки, и для запуска этой болезни требуется время. Например, умер один из супругов или человек ушел на пенсию, и через какое-то время дети уехали куда-то далеко. Вроде человек уже смирился, разрешил конфликт, и тут его накрывает. Проблемы с желудочно-кишечным трактом — это так называемые кусковые конфликты, когда человек либо чего-то не может получить, либо, наоборот, от чего-то избавиться.
В основе диабета второго типа — конфликт борьбы и сопротивления, когда длительное время и на работе, и дома человек живет в состоянии несогласия со всем. У детей диабет часто начинается в школе, где либо с учителем конфликт, либо одноклассники буллят. Успеваемость падает и дома его еще из-за оценок прессуют. Если выйти из этого состояния, то уровень сахара в крови постепенно нормализуется.
Жить без стресса невозможно, какой-то конфликт обязательно будет, а то и не один. Что делать?
Выход единственный — как можно скорее разрешить конфликт либо снизить драматизм, чтобы у тела был ресурс для восстановления. Например, перестать себя ругать и начать хвалить: я молодец, я справляюсь, я все делаю правильно. Всем рекомендую вырабатывать в себе разумный мысленный пофигизм. Сделаю — хорошо, не сделаю — тоже хорошо. Из разряда: выплачу ипотеку — хорошо, не выплачу — перееду жить к бабушке или в другой город, где жилье подешевле.
Для выздоровления кроме изменения мышления нужно поместить человека в комфортную среду и убрать все напоминания о конфликте — треки. Треком может быть дом, работа, кто-то из близких, иногда какой-то определенный маршрут или ситуация. Для того чтобы понять, что является треком, задайте больному простой вопрос: «Может ли ситуация конфликта повториться?». Если может, то весьма вероятно, что болезнь вернется в виде рецидива. Поэтому следующий обязательный шаг к выздоровлению — сделать так, чтобы стрессовая ситуация осталась в прошлом: переехать, сменить работу или окружение.
С физиологической точки зрения очень недооценен сон. Если человек плохо спит, то никакого выздоровления не будет, хоть ты правильно делай, хоть неправильно, хоть разрешай, хоть не разрешай конфликт. И еще очень важно белковое питание: больной человек должен есть белок и забить на вегетарианство, иначе тканям просто нечем будет себя ремонтировать. Недаром крепкий мясной бульон всегда считался одним из основных снадобий для лечения тяжело больных.
Но как быть, когда от трека избавиться невозможно?
Есть очень эффективный терапевтический метод, который применяют разные психологические школы — это EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), расшифровывается как «десенсибилизация посредством движения глаз». Этому обучают психологов, которые работают с посттравматическим синдромом. Суть упражнения в следующем: представив мысленно драматичную ситуацию, посмотреть на нее как бы со стороны, одновременно совершая определенные движения глазами. Это помогает перестать остро реагировать на то, что раньше вызывало стресс и тревогу.
Посоветуйте какой-нибудь универсальный лайфхак, который поможет всем.
Ванна с поваренной солью — килограмм соли на ванну. Это все равно, что вернуться в околоплодные воды к маме в живот. Чем дольше в ней лежать и расслабляться, тем лучше. Простая и мегаэффективная капсула спасения всего за пару десятков рублей.
Фото: из личного архива Тимофея Кармацкого