Когда мы говорим о старении кожи, чаще всего думаем о видимых признаках — морщинах, пигментации, потере упругости и виним во всем неумолимое время. Но зачастую настоящая причина негативных изменений, происходящих с кожей, это десятки повседневных незаметных привычек. Они дают негативный накопительный эффект и приводят к ухудшению состояния кожи, причем случиться это может в любом возрасте. В совместном проекте с FOREO рассказываем, что это за привычки и как помочь своей коже дольше сохранять молодость.

Быть на солнце без защиты

По данным исследований, до 80% видимых признаков старения кожи, среди которых морщины, потеря упругости и неравномерная пигментация, связаны с воздействием ультрафиолетового излучения. Так что отдыхать на пляже или даче без солнцезащитного крема — действительно одна из самых плохих привычек. И даже если вы всего лишь выбежали ясным днем из офиса на обед, пренебрегать кремом с SPF не стоит. Наносить его желательно на все открытые участки, а не только на лицо. Ведь пигментация может проявиться не только на том месте, куда попало солнце.

Юлия Пярн, врач-косметолог, автор Telegram-канала «Твой личный косметолог», владелец студии косметологии MYBEAUTY

Кожу от солнца рекомендуется защищать всегда. Даже если УФ-индекс относительно низкий, некоторым людям все равно нужно наносить SPF-крем круглогодично. Это те, кто уже борется с пигментацией, имеет на теле множество родинок, использует ретиноиды, принимает антибиотики или гормональные препараты, страдает любыми кожными заболеваниями, обострение которых происходит из-за солнечного воздействия. Солнечные лучи могут проходить через облака и так или иначе оказывают воздействие на кожу. Тем более что сейчас защищаться от солнца стало проще. Появились средства с SPF сразу с тональным эффектом или в виде спреев. Их удобно наносить и обновлять в течение дня — делать это нужно примерно раз в 3–4 часа.

Курение

Вредит оно не только легким, зубам и сердечно-сосудистой системе, но и коже. Эта вредная привычка приводит к разрушению эластичных волокон, замедляет выработку коллагена, препятствует восстановлению поврежденных тканей. Есть даже такое выражение — лицо курильщика. Его можно узнать по выраженным морщинам, выступающим костным контурам и сероватому оттенку кожи. Причем негативное влияние оказывают не только сигареты, но и вейпы.

Недосып

У недосыпа, особенно регулярного, множество неприятных последствий — он ухудшает память, скорость реакции и делает людей более раздражительными. А еще не позволяет коже восстановиться — эти процессы происходят как раз когда мы спим. Во время фазы глубокого сна синтезируется коллаген — белок, ответственный за эластичность и плотность кожи, а также за здоровье суставов и костей.

Юлия Пярн, врач-косметолог, автор Telegram-канала «Твой личный косметолог», владелец студии косметологии MYBEAUTY

Недосып в принципе плохо сказывается на здоровье человека начиная с нервной системы и заканчивая нарушением гормонального фона. Если у нас происходит разбалансировка гормонального фона, то запускается цепная реакция: следом за гормонами идут ферменты, витамины, нарушается всасываемость питательных веществ в желудочно-кишечном тракте, которая в свою очередь нужна для снабжения организма всем необходимым. Получается вот такой порочный круг. Изменения в гормональной системе сказываются и на коже — она становится менее упругой. Так что если мы говорим не только о молодости, но и о здоровье кожи, то спать нужно достаточное количество часов. Взрослому человеку — от восьми до десяти. 

Неправильное питание

В первую очередь коже необходимы белки — строительный материал для клеток, позволяющий ей обновляться и восстанавливаться, а следовательно, сохранять молодость. Медь, селен и цинк помогают поддерживать упругость кожи. Жирные кислоты способствуют заживлению повреждений. Пребиотики и пробиотики полезны для микробиома. Но если всего этого в рационе не хватает, на коже появляются признаки старения.

Юлия Пярн, врач-косметолог, автор Telegram-канала «Твой личный косметолог», владелец студии косметологии MYBEAUTY

Питание тоже влияет на состояние кожи. Например, избыток углеводов в рационе приводит к раннему старению на клеточном уровне. А вот белок, из которого состоят клетки в организме, наоборот, помогает поддерживать ее молодость. Недостаток витаминов тоже влияет на синтез коллагена. Например, если не хватает витамина С, коллагеновые волокна просто не синтезируются. Это приводит к проблемам не только со старением кожи, но и с суставами, костями, зрением. Главная рекомендация по питанию — оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Если каждый день питаться куриной грудкой, гречкой и яблоками, от этого тоже не будет пользы. Важно, чтобы витамины и аминокислоты, которые не синтезируются в организме, поступали из пищевых продуктов.

Агрессивный или недостаточный уход

Нередко люди, решившие избавиться от признаков старения, стараются выбирать самые эффективные, но в то же время самые агрессивные косметические средства — с ретинолом, кислотами, микроиглами. Многие уверены, что показатель того, что крем или сыворотка работает — это реакция на коже: чем сильнее она раздражена, тем заметнее будет результат. Но это заблуждение, из которого вытекает вредная привычка — наносить на кожу «все лучшее сразу» и не давать ей восстановиться. На самом деле есть риск не омолодить ее, а только ухудшить.

Другая крайность — недостаточно заботиться о коже, но все равно надеяться, что она надолго сохранит молодость и красоту. Современный домашний уход предполагает не только косметику, но и аппаратную косметологию. Косметические гаджеты — микротоковые аппараты, гаджеты для термотерапии, LED-маски — безопасны и просты в использовании, но при этом дают более выраженный эффект, чем косметика.

Особого внимание заслуживает LED-терапия. Это безопасный, неинвазивный и простой способ улучшить состояние кожи. Домашние маски могут справиться сразу с несколькими проблемами — пигментацией, снижением выработки коллагена, раздражением кожи, воспалением, неровной текстурой. Световые волны разной длины проникают в глубокие слои кожи и стимулируют обменные процессы на клеточном уровне. Запускается естественное восстановление кожи изнутри, которое приводит к улучшению ее состояния и внешнего вида.

Юлия Пярн, врач-косметолог, автор Telegram-канала «Твой личный косметолог», владелец студии косметологии MYBEAUTY

Световая терапия в косметологии применяется довольно давно, доказана ее эффективность при розацеа, акне и других проблемах. Она совершенно точно работает с самыми разными проблемами. Сейчас также появились домашние аппараты для световой терапии. Они менее мощные, чем те, что используют косметологи, но зато безопасны для самостоятельного применения и продлевают эффект от салонных процедур. Домашние LED-маски можно использовать и людям, у которых в уходе есть активы, например ретинол.

В LED-маске FAQ 202 от FOREO предусмотрено равномерное распределение света: 600 рефлекторов рассеивают его так, что он покрывает каждый миллиметр кожи и обеспечивает одинаково эффективное воздействие на все зоны лица. После двух недель использования LED-маски FAQ 202 морщины сокращаются на 32%, значительно повышается эластичность и упругость кожи, выработка себума снижается на 18%.

Световые волны разного спектра проникают в кожу на разную глубину и за счет этого работают с разными проблемами. Длина волн — главный показатель эффективности LED-масок. Так, для красного LED-света, согласно исследованиям, длина волны должна составлять от 630 до 660 нанометров, для  синего — 415–450 нанометров, для зеленого — 495–570 нанометров.

В маске FAQ 202 восемь спектров LED-света, и каждый работает с определенными проблемами. Красный LED-свет (длина световой волны — 650 нанометров) способствует выработке нового коллагена и гиалуроновой кислоты. Синий (420 нанометров) обладает антибактериальным эффектом и уменьшает акне. Зеленый (519 нанометров) помогает в борьбе с пигментацией и при куперозе. Оранжевый (590 нанометров) работает с повреждениями кожи от УФ-лучей. Фиолетовый (450 нанометров) улучшает восстановительные процессы и подавляет воспаления. Голубой (563 нанометра) успокаивает кожу и снимает раздражения. Желтый (570 нанометров) уменьшает отеки и укрепляет сосуды. Ближнее инфракрасное излучение (NIR, 850 нанометров) стимулирует выработку коллагена, только в еще более глубоких слоях кожи, и восстанавливает кожу после травматичных процедур, например пилингов или лазерного омоложения.

Маска FAQ 202 создана с учетом универсальной эргономики и выполнена из мягкого прозрачного силикона, который идеально повторяет контуры лица. Она надежно фиксируется на голове с помощью эластичной ленты и не требует подключения проводов во время процедуры. Благодаря этому маску можно носить с максимальным комфортом — она не скользит, не вызывает дискомфорта и совершенно не мешает привычным делам.

Фото: пресс-служба FOREO, shutterstock.com