Говорят, ученье — свет. Но это в переносном смысле. А в прямом можно сказать так: свет — это здоровье. Мы решили разобраться, как освещение влияет на наше самочувствие, что поможет просыпаться ранним утром без мучений и при чем тут умные лампочки.

Обычно мы редко задумываемся о сне и бодрствовании — базовых циклах нашей жизни, а вот ученых они очень волнуют. Изменения физиологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи, называют циркадными ритмами. Название происходит от латинского circa diem — «около суток». Циркадные ритмы — наши своеобразные биологические часы. Именно они регулируют пару сон—бодрствование.

Организм человека сам настраивает циркадные ритмы в зависимости от внешней среды. Один из самых сильных факторов, влияющих на настройку биологических часов, — свет. Благодаря нему организм понимает, когда встает солнце и начинается день, а когда наступает вечер. Наверняка многие летом просыпались с первыми лучами солнца, даже если ставили будильник на пару часов вперед. Сознание фиксирует свет и дает сигнал, что пора вставать.

Именно по этой причине не стоит перед сном «залипать» в телефоне: яркая подсветка экрана вводит в заблуждение организм и засыпать становится труднее. Но если соблазн слишком велик, поставьте яркость на минимум и включите ночной режим или режим чтения в настройках смартфона. В большинстве моделей он делает цветовую температуру экрана теплее, снижая количество исходящего холодного синего света. Именно этот свет «бодрит» нас: ведь больше всего его в разгар дня.

Освещение в наших квартирах тоже заметно влияет на наше самочувствие. Причем сейчас даже заметнее, чем полтора века назад: в эпоху работы за компьютером электрический светодиодный свет заменил многим из нас естественный.

А теперь про то, как эта информация может пригодиться вам в жизни.

Ну еще пять минут…

Самый простой способ наладить сон — настроить дома правильное освещение. Если хотите встать, как только рассветет, не закрывайте шторы на ночь, а когда ложитесь, постарайтесь сразу погрузиться в темноту, чтобы организм привык и настроился на отдых. Еще хороший лайфхак — не использовать гаджеты за час до сна.

Конечно, сделать все это труднее, чем сказать. У нас же нет возможности контролировать цветовую температуру и интенсивность освещения за окном. Солнце либо есть, либо его нет. Но зато мы можем настраивать свет у себя дома. Причем с минимальными усилиями.

Пользователям умного дома Sber стал доступен новый режим, полезный для здоровья. Он получил название «Адаптивный свет» и помогает поддерживать естественные биоритмы. Режим, который доступен для всех умных осветительных приборов Sber и партнерских устройств, разработали на основе исследований циркадных ритмов. С его помощью автоматически настраивается температура света, приближаясь к естественной. Например, сделать поярче, чтобы повысить продуктивность в течение дня, а вечером настроить более мягкое и теплое освещение, чтобы было легче расслабиться и уснуть.

Со здоровьем разобрались. Но в чем еще плюсы умной лампочки?

Это удобно

Во-первых, вы перестанете выключать свет на кухне лбом, когда несете в руках две чашки или тарелки (урааа!). Ставим сенсор движения, привязываем его к лампе — и готово. Теперь лампочка будет загораться, когда вы входите на кухню, и выключаться, когда уходите из нее.

Во-вторых, лампочка очень яркая и сопоставима с «аналоговыми» моделями на 120 Вт: ее сила света — 1500 люменов. При этом яркость можно настраивать так, что свет не ослепит вас, когда вы решите в три часа ночи тихонько попить на кухне воды.

В-третьих, лампочкой легко управлять. Можно голосом, можно дистанционно — в мобильном приложении «Салют» для Android и веб-приложении для iOS, в приложении «Сбербанк Онлайн» и через умные устройства с виртуальным ассистентом Салют.

Это экономнее

Умные лампочки = энергоэффективные лампочки. Все из-за адаптивных функций и светодиодов. Так, энергопотребление Sber A70 — всего 14 Вт при мощности в девять раз выше! А еще вы забудете вопрос «А я свет выключил?», отправляясь на работу или на дачу. Даже если не выключили, это можно сделать в приложении.

Кто-то может сказать, что все это мелочь. Но из таких «мелочей» к концу года скапливаются суммы, которые можно потратить на себя, а не на коммунальные услуги.

Это надежнее

При неравномерном напряжении сети обычные лампочки начинают «моргать». A70 выдерживает падение напряжения до 180 вольт и при перепадах продолжает светить ровно. Глазам приятнее, вам спокойнее, да и для здоровья лучше.

Это недорого

A70 можно купить в официальном интернет-магазине Sber за 890 рублей. Но это самая мощная лампа в линейке, более простые, но тоже умные лампочки компании стоят от 490 рублей.

…и это красиво

А еще там есть классные ночники (космонавт, грибочек и, конечно, котик!) и светодиодные ленты. Все это запросто коннектится друг с другом и работает в связке, создавая вашему дому нужное освещение, а вам — то самое настроение.

Фото: пресс-служба SberDevices, shutterstock.com