Protected: Утяжеленное одеяло и будильник c имитацией рассвета: что нам нужно для качественного сна

Во сне мы проводим почти треть жизни — 25−30 лет. И это, если задуматься, очень много. При этом сну мы уделяем меньше внимания, чем бодрствованию. И редко связываем ухудшение самочувствия и болезни с недостаточным восстановлением. Если вы из тех, кто пока не уделяет сну должного внимания, но хочет это исправить, наша подборка товаров с «Яндекс Маркета» для вас. Утяжеленное одеяло Если раньше многие искали одеяло полегче, то теперь, наоборот, предпочитают потяжелее. Утяжеленные модели обычно наполняют микрогранулами из стекла или гречишной лузгой. Такие одеяла имитируют эффект глубокого сенсорного давления, равномерно распределенного по всему телу. А еще у них есть так называемый эффект объятий, который продлевает фазу глубокого сна и снижает тревожность. Охлаждающее одеяло Сомнологи не зря советуют спать при температуре 15−20 градусов. Тем, кому часто жарко в кровати и это мешает хорошо высыпаться, подойдет охлаждающее одеяло. Вискоза в составе наполнителя обеспечивает приятную прохладу. А обработанные воском вискозные волокна поглощают тепло, а затем отдают его обратно, когда температура тела падает. Ортопедическая подушка Спать на ортопедической подушке лучше, чем на обычный. Она поддерживает правильное положение головы и шеи, обеспечивает оптимальную поддержку позвоночника, способствует расслаблению мышц. У многих ортопедических подушек есть эффект памяти Memory Foam, благодаря чему они как бы подстраиваются под своего владельца. А у подушек Beauty Sleep еще есть и бьюти-эффект. Рельефная анатомическая форма минимизирует деформацию кожи, предотвращая появление заломов и морщин. Шелковая маска для сна Чем темнее, тем лучше вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий сон. Да и просто в темноте организм быстрее погружается в спящее состояние. Маска для сна будет блокировать свет, а еще защитит кожу вокруг глаз от заломов, особенно у тех, кто спит на боку или на животе. Ночник с белым шумом и звуками природы Многие смотрят перед сном сериалы или просто залипают в смартфоне. Но, чтобы улучшить качество сна, лучше отложить гаджеты и расслабиться под звуки дождя, костра, набегающей океанской волны. Ночник с белым шумом и звуками природы оснащен таймером, а цвет света можно менять и регулировать уровень яркости. Эфирное масло против бессонницы Натуральные эфирные масла способны гармонизировать психоэмоциональное состояние, расслабить, снизить чувство беспокойства и страха. А еще — помочь уснуть. С последним хорошо справляются эфирные масла лаванды и иланг-иланга. А масло розового дерева, которое тоже входит в состав, поможет снять напряжение и раздражительность. Колонка для сна Oh!migo Динамик для сна с костной проводимостью от Oh!migo поможет расслабиться и настроиться на отдых. Его особенность в том, что он обладает костной проводимостью, которая позволяет звукам проникать прямо в кости. Это обеспечивает более глубокое и естественное погружение в звуки природы, музыки или успокаивающие сигналы. Весит колонка всего 130 граммов, так что ее легко переносить из комнаты в комнату или брать с собой в поездки. А еще она просто симпатичная. Беруши Если один залог крепкого сна темнота, то второй — тишина. Чтобы посторонние звуки вам не мешали, можно обзавестись парой беруш. Нежно голубые из вспененного материала с шумоподавлением до 33 Дб есть у американского бренда Matador. Так как марка специализируется на инновационном и компактном оборудовании для туризма, беруши они упаковали в защитный кейс, который можно прикрепить куда-нибудь, чтобы не потерять. Будильник, имитирующий рассвет После сна всегда наступает пробуждение. Легче просыпаться поможет будильник с имитацией рассвета. Он будет постепенно менять интенсивность освещения для мягкого пробуждения. Кстати, закат модель тоже имитирует, так что выходит гаджет два в одном: поможет легче уснуть и легче проснуться. Фитнес-браслет Whoop Фитнес-трекер Whoop — один из самых модных ЗОЖ-девайсов последних лет. Засыпать быстрее он не поможет, зато проследит за качеством сна. Гаджет круглосуточно мониторит основные показатели — пульс, усвоение калорий, уровень нагрузки и восстановления. Снимать на ночь Whoop не надо, и тогда утром он расскажет вам, как вы спали и насколько восстановились за ночь. Фото: market.yandex.ru, shutterstock.com