Декабрь — время, когда все подводят итоги. То и дело в новостях мы видим сообщения о слове года, самых прослушиваемых треках и популярных выставках. Но что происходило в 2025-м в мире науки? А что в мире «антинауки»? Мы собрали популярные фейки, которые часто мелькают в прессе, и изучили свежие научные исследования, которые опровергли эти утверждения.
Фейк 1: 10 тысяч шагов в день — базовый минимум для поддержания здоровья
Рекомендацию проходить минимум 10 тысяч шагов наверняка слышала даже ваша бабушка. В СМИ часто об этом пишут и говорят, порой даже обещая, что магическое число спасет от всех болезней. А те, кто этому верит, вешают на запястья умные часы и браслеты и активно считают шаги. Но в 2025 году ученые развенчали этот миф.
Правда
Летом 2025 года авторитетное издание The Lancet опубликовало результаты исследования международной группы ученых под руководством профессора Мелоди Динг из Университета Сиднея. Специалисты проанализировали данные 57 исследований, проведенных в 2014–2025 годах в десяти странах. Их участники носили шагомеры, фитнес‑браслеты и акселерометры, а ученые сравнивали показатели здоровья при разном количестве шагов.
Оказалось, что достигать тех самых 10 тысяч шагов в день, чтобы получить значимые преимущества для здоровья, не обязательно. Уже при регулярных 7 тысячах на 47% снижается риск преждевременной смерти, а деменции — на 38%. При этом увеличение количества шагов добавляет лишь незначительное улучшение, что опровергает фейк о необходимости проходить в день 10 тысяч шагов и ни шагом меньше.
Фейк 2: живая елка экологичнее и безопаснее искусственной
Каждый год в декабре разгорается один и тот же спор — какая елка безопаснее и экологичнее: живая или искусственная. Многие уверены, что правильный вариант может быть только один, но все не так однозначно. В преддверии праздников попытались разобраться в этом вопросе.
Правда
Эксперты отмечают, что оба варианта можно рассматривать как экологичные и безопасные.
Современные материалы, из которых изготавливают пластиковые елки, безопасны и долговечны: искусственные деревья могут прослужить больше 20 лет и не требуют ежегодной замены и сложного ухода. А живые ели, продающиеся в официальных питомниках, специально выращиваются к новогоднему сезону, что делает невыгодной несанкционированную вырубку.
Не стоит забывать, что споры о том, какая елка «лучше», нередко подогреваются маркетингом в преддверии праздников, когда компании стараются привлечь дополнительное внимание к своим товарам и усилить необходимость выбора «правильной» елки. Поэтому просто выбирайте то, что вам по душе.
Фейк 3: заклеивание рта помогает улучшить сон
Еще один тренд последнего времени — все больше людей заклеивают на ночь рот, чтобы повысить насыщаемость мозга кислородом и качество сна, лучше восстанавливаться и не храпеть. Пользователи социальных сетей активно делятся постами с хэштегом «mouth taping», но что об этом думают специалисты?
Правда
По словам выпускницы логопедии итальянской больницы Буэнос-Айреса Франциски Боррманн, заклеивание рта во время сна может стимулировать носовое дыхание, которое считается физиологически более здоровым. Тем не менее метод mouth taping пока достаточно не исследован и его хаотичное применение может принести больше вреда, чем пользы. Особенно опасно это может быть для тех, кто страдает апноэ, респираторными заболеваниями, тревожностью и паническими атаками, а также рефлюксной болезнью.
Фейк 4: микропластик – без вины виноватый
Продолжая тему с пластиком, стоит упомянуть и фейк про микропластик, который активно распространялся в СМИ.
С начала 2025 года вышло много спекулятивных кричащих заголовков про микропластик: от обнаружения его в мужских репродуктивных органах до мозгов давно умерших людей. Все эти новости связывало одно – искажение исследований в пользу хайпа и кликбейта.
Правда
Практически с каждым таким фейковым заголовком вело борьбу российское научное сообщество. Заведующий кафедрой физики полимеров и кристаллов МГУ им. М. В. Ломоносова, академик РАН Алексей Хохлов, один из лидеров в изучении микропластика в России, заявил, что такие устрашающие заголовки – не что иное, как манипуляция: «Тот факт, что частицы обычной древесины могут попадать в клетки организма, сенсацию не произведет, потому что мы к древесине давно привыкли. Никто даже не поверит, что от нее может быть какой-то вред. А синтетические полимеры вызывают страх, как и все ранее неизвестное, как и все искусственное. Но никаких доказательств, что они влияют иначе, чем другие частицы, нет».
Кроме того, на сегодняшний день нет доказательств вреда микропластика для здоровья. По словам экспертов, эти частицы не опаснее для человека, чем микрочастицы древесины или бетона, которые образуются в количествах, многократно превосходящих объемы производимого в мире пластика.
Фейк 5: велнес-патчи улучшают здоровье
Патчей под глаза в 2025 году уже мало. Теперь производители предлагают пластыри с БАДами и обещают, что, воздействуя на кожу, те помогут «мягко» улучшить сон, концентрацию и либидо.
Правда
Есть ли эффект от велнес-патчей, разбиралось издание The Atlantic. По словам автора материала, оздоровительные пластыри, которые не так давно появились на полках бьюти-сторов, обещают уменьшить тревогу, успокоить нервы, повысить либидо и обеспечить жирными кислотами. Активные ингредиенты патчей практически неотличимы от ингредиентов многих пероральных добавок. Но производители настаивают, что их продукция «суперудобна», так как не надо принимать таблетки или смешивать порошки. «Никаких таблеток. Никакого сахара. Никакой ерунды» — слоган патчей Kind Patches.
Эффективны ли такие патчи? О проницаемости входящих в них веществ известно мало. Кроме того, эксперты отмечают, что через кожу могут проникнуть только маленькие жирорастворимые молекулы (например, никотин, гормоны, кофеин), так что наклейка с магнием или гамма-аминомасляной кислотой может сработать только как плацебо или модный аксессуар.
Фейк 6: антинутриенты в овощах и фруктах блокируют микроэлементы
«Эти химические вещества нарушат пищеварение, гормональный баланс и заставят вас чувствовать себя ужасно». «У растений нет когтей и зубов, чтобы сопротивляться, но есть внутренние химические вещества, которые наш организм не может расщепить».
Такие сообщения можно увидеть в соцсетях, где популярность набирает очередной тренд — люди отказываются от овощей и фруктов из-за содержащихся в них антинутриентов. Это природные соединения фитатов, оксалатов и лектинов, которые якобы блокируют усвоение микроэлементов.
Правда
Растения действительно вырабатывают антинутриенты для защиты от бактерий и паразитов, пишут эксперты. И да, они могут затруднять усвоение организмом микроэлементов и вызывать дискомфорт в желудке. Но действительно ли они так вредны или опасны? «Пищевая ценность фруктов и овощей намного перевешивает потенциальные недостатки, связанные с антинутриентами. — отмечает диетолог Лорен Манакер. — Разнообразный рацион питания не только способствует здоровью, но и формирует более сбалансированные пищевые привычки в долгосрочной перспективе».