Москва по количеству современных спортивных площадок опережает любой город мира. «Москвич Mag» поговорил с одним из основателей Street Workout Антоном Кучумовым о том, чем тренировки на улице отличаются от спортивной гимнастики и клубного фитнеса, и узнал, как заполучить фигуру Брэда Питта всего за полгода.

Кто первым вышел из спортзалов заниматься спортом на улицах?

В середине двухтысячных чернокожие подростки из неблагополучных районов Нью-Йорка. Тогда на YouTube появилось несколько коротеньких видеороликов с тренировками молодых афроамериканцев, которые под музыку лихо демонстрировали необычные варианты отжиманий, подтягиваний и приседаний. Эти видео привлекли внимание тем, что в отличие от спортивной гимнастики, где акцент делается на усложнении техники, здесь акцент был на воображении и креативе, благодаря которому рутинный тренировочный процесс превратился в захватывающую игру.

Мы с друзьями по занятиям паркуром в One More Day Сергеем Ивановым, Олегом Машаровым и Данилой Черкасовым решили, что воркаут с подходом, когда тренироваться можно где угодно и когда угодно, может вернуть москвичам интерес к фитнесу на улице. Первый раз для воркаута мы с парнями собрались в январе 2009 года, погода стояла совсем скверная, поэтому тренировку провели в московском метро, используя эскалаторы, лестницы и перила в качестве подручных спортивных снарядов. Через пару недель мы позвали друзей на свой первый открытый воскресный воркаут в парке 50-летия Октября. По их восторженным лицам поняли, что с этой идеей уличных тренировок в формате free style попали в яблочко.

Первоначально свое направление воркаута мы назвали Ghetto Workout в честь двухминутного видео Ghetto Workout 24h Fitness, которое и дало идею необычных тренировок на улице. Но поскольку для многих слово «гетто» имеет негативную коннотацию, осталось лишь нейтральное Street Workout. Так с нашей небольшой спортивной компании началось движение, которое мгновенно вышло за пределы Москвы и стало популярным среди молодых людей в других российских городах и дальше — в странах СНГ. Нам в отличие от афроамериканских парней из Гарлема или Бруклина повезло — СССР оставил наследие в виде огромного количества пусть старых, но вполне себе рабочих спортивных площадок во дворах и на территориях школ, так что у нас не было необходимости заниматься на фонарных столбах или автобусных остановках.

К концу года уже тысячи ребят тренировались на открытых площадках, регулярно проводились открытые воскресные сборы для всех, кто хотел приобщиться к этой субкультуре. Правда, в те времена никому и в голову не могло прийти, что компания из 20 молодых людей может собраться в выходной день на школьном дворе для того, чтобы позаниматься спортом. Поэтому охранники регулярно гоняли нас с территории школ, угрожая милицией. А сейчас директора школ сами с радостью зовут нас на мастер-классы, а слово «воркаут» знает любой подросток.

Чем ваши тренировки отличаются от занятий в фитнес-клубе или спортивной гимнастики?

Основная идея воркаута — максимальная доступность, смысл в том, чтобы иметь возможность заниматься в любом месте и в любое время. Другим важным отличием воркаута от традиционного фитнеса является то, что тренировки всегда бесплатны и вся необходимая информация распространяется безвозмездно. Street Workout — это история не про деньги, не про спортивный дух соревнования, не про стремление к победе, а про то, как обычные люди помогают другим людям стать лучше. В воркауте нет тренеров, которые контролируют процесс тренировок, и нет привычной спортивной конкуренции. Наша философия базируется на двух принципах — «каждый учит каждого» и «знания не товар».

Поэтому уличные тренировки всегда бесплатны и доступны каждому, не требуют финансовых затрат и при этом дают отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела. Многообразие упражнений с собственным весом позволяет подобрать подходящую нагрузку человеку с любым уровнем подготовки, а творческий подход делает занятия интересными.

Мы считаем, что тренировки должны быть веселыми и интересными, а если они не приносят удовольствия, значит, ты делаешь что-то не так.

Для многих людей стало откровением, что не обязательно постоянно делать одни и те же базовые упражнения, а можно придумывать комбинации и связки из различных вариаций этих упражнений и силовых элементов, таким образом превращая однообразную тренировку в своего рода игру. Мы считаем, что тренировки должны быть веселыми и интересными, а если они не приносят удовольствия, значит, ты делаешь что-то не так. Фристайл — важный элемент культуры, способ самовыражения, а не просто инновационный подход к тренировкам.

Козырек подъезда может заменить перекладину, а парковка для велосипедов — брусья. Кроме того, занятия на свежем воздухе полезны для здоровья — воркаутеры тренируются на улице круглый год.

А как же травмы? Вдруг ты что-то неправильно делаешь, а рядом нет тренера?

Существует распространенный миф, что если человек работает тренером, то он все знает. На самом же деле, по данным Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), у нас в стране просто катастрофический дефицит квалифицированных кадров, из-за чего фитнес-клубам приходится нанимать чуть ли не людей с улицы. Не из каждого экс-спортсмена или выпускника физкультурного вуза получается эффективный тренер. Часто ребята, которые занимаются на улице, обладают большим опытом и знаниями. Например, у меня в сентябре выходит научная работа в рецензируемом ВАК журнале. Многие ли фитнес-тренеры могут похвастаться научными публикациями? Сомневаюсь.

Какую музыку ставите во время тренировок? И есть ли у вас какие-то отличительные бренды, как у футбольных фанатов?

Поскольку воркаут — это городская субкультура, то ее непременным атрибутом является музыка улиц — хип-хоп. Причем не тот попсовый рэп, который сейчас слушает молодежь, а самый настоящий американский хип-хоп середины 1990-х с четкими битами. Что касается одежды, то и здесь хип-хоп оказал свое влияние, хотя и в меньшей степени. Мы с самого начала хотели, чтобы нас воспринимали как цельное сообщество, а не просто как группу разрозненных ребят, занимающихся на турниках. Поэтому придумали символ, который объединил всех любителей уличных занятий на турниках и брусьях, и заказали партию футболок с этим логотипом, чтобы каждый мог почувствовать себя частью большого движения. Сейчас наш логотип можно встретить на уличных площадках от Калининграда до Сахалина.

Какой гендерный, социальный и возрастной состав московских воркаутеров?

Уличные площадки открыты для всех желающих независимо от пола, возраста, рода занятий и уровня физической подготовки. Турник вас никогда не осудит. Это очень демократичный спорт — рядом могут тренироваться и доставщики пиццы, и директора банков, и крупные чиновники.

Хотя исторически сложилось, что ядро нашей аудитории — молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет, сейчас на площадках можно встретить и девушек, и пенсионеров, и школьников.

Как быстро можно перейти от уровня «я ничего не умею» до «я делаю выход силой»?

Все очень индивидуально. У нас на сайте есть бесплатная программа Sotka, которая всего за сто дней поможет выработать привычку регулярно тренироваться и достичь уровня золотого или серебряного значка ГТО. Эта программа была разработана в качестве образовательного курса для новичков, и ее основу составляют круговые комплексы по три-четыре упражнения. Также участники программы ежедневно получают рассылку с информацией по тренировкам и другим смежным темам. По сути ты не просто тренируешься, но сразу погружаешься в социальную среду единомышленников, для которых ЗОЖ и саморазвитие — это привычный образ жизни.

Соревнования по воркауту проводятся?

В последнее время проходит множество соревнований и даже чемпионатов мира, в названии которых фигурирует слово workout. Но по сути это соревнования по уличной гимнастике, фристайлу на турниках или ОФП. В воркауте нет соревнований, этого непременного атрибута спорта, потому что он направлен на развитие, здоровье и безопасность занимающегося.

Сезонность — это для сноубордистов или велосипедистов, а воркаутеры занимаются круглый год в любую погоду. «Даже если погода — хрень, иди, трень!»

Street Workout не спорт в привычном смысле. Единственный, с кем ты соревнуешься — ты сам. Воркаутерам не нужны звания и регалии, мы тренируемся не ради рекордов и не для того, чтобы поразить кого-то своими навыками. Мы выходим на площадки, потому что воркаут стал частью нашей жизни, и мы хотим своим примером показать другим, что существует такой способ интересно проводить время с пользой для здоровья. В конечном итоге цель тренировок в том, чтобы быть здоровым, а не быть лучше других, поэтому излишние нагрузки и использование препаратов или добавок, которые будут ускорять тренировочный прогресс в ущерб здоровью, не имеют смысла.

А есть звезды воркаута, которые гремят в соцсетях или снимаются в кино, как это делал Брюс Ли, популяризируя боевые искусства?

Несмотря на популярность воркаута в нашей стране, по всему миру он до сих пор не стал широко известен и даже близко не сравнится с паркуром, про который в свое время Люк Бессон снял легендарное кино «Ямакаси». Но стрит-воркаут и моложе паркура на 20 с лишним лет, так что у нас еще все впереди. Если говорить про социальные сети, то есть целый ряд воркаутеров, чьи ролики собирают миллионы просмотров. Они стали кумирами для молодежи, например Максим Трухоновец или Евгений Лось.

Вы продолжаете тренировки в дождь или мороз?

Девиз воркаутеров: «Даже если погода — хрень, иди, трень!» Ни дождь, ни снег нам не помеха, можно взять полотенце и протереть турник, чтобы руки не скользили, а зимой взять с собой термос с горячим чаем и надеть перчатки, чтобы руки не мерзли. Преимущество занятий на уличных площадках в том, что сейчас в Москве они есть буквально в каждом дворе, поэтому не надо тратить время на то, чтобы куда-то далеко ехать на тренировку. Так что сезонность — это для сноубордистов или велосипедистов, а воркаутеры занимаются круглый год в любую погоду.

Вы как-то монетизируете свою деятельность? Отразилась ли на доходе известных воркаутеров недавняя блокировка YouTube?

YouTube перестал приносить доход гораздо раньше, с весны 2022 года, когда российским пользователям отключили монетизацию. Так что сейчас ничего принципиально для воркаутеров не изменилось.  Что касается Street Workout, то это стопроцентно социальный проект, мы с ребятами на нем не зарабатываем.

Идея нашей субкультуры заключается в том, что воркаутеры не профессиональные спортсмены, не тренеры и не блогеры, а люди самых разных профессий — от полицейских до физиков-ядерщиков. Максим Трухоновец работает программистом, а Евгений Лось — пожарным, я работаю в IT и занимаюсь инвестициями.

Мы с ребятами в свое время озадачились вопросом создания инфраструктуры для уличных тренировок и разработали проекты новых спортивных площадок. Нас поддержали городские власти, и вскоре по всей стране начали появляться стильные и эргономичные площадки с турниками и брусьями. Сейчас в Москве такие комплексы можно найти в каждом парке, а многие застройщики ставят их на территориях своих ЖК. Теперь наша основная задача — чтобы эти новые площадки действительно не пустовали, чтобы на них занималась молодежь, родители с детьми, пенсионеры с внуками, ну и спортсмены там всякие. Потому что турники, на которых никто не занимается — это просто груда металлолома.

Фото: из личного архива Антона Кучумова