Готовьтесь праздновать — завтра Всемирный день сна. В связи с чем рекомендуем вам отправиться на работу с подушкой и раскладушкой.

Нет, мы не сошли с ума — мы просто доводим до вашего сведения рекомендации департамента здравоохранения Москвы. Распечатайте и покажите этот материал своему начальнику.  Итак, специалист департамента Андрей Тяжельников просит передать, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем чашка кофе. Выбирайте — нужно либо поспать 15–20 минут, либо основательно отложить все дела и поспать полтора часа. Первый вариант позволит дожить до вечера, второй — вернет ясность уму и даст полное восстановление. Если, конечно, вас не уволят. Больше спать вредно, утверждает специалист, поэтому поставьте еще и будильник в телефоне. Жаль, специалист не уточняет, где именно и в какой позе можно поспать на работе — ведь никаких санитарных норм и правил для комнат отдыха в офисах и на рабочих местах большинства пространств в Москве нет. Кстати, отличная идея для стартапа — строить рядом с офисными центрами дома сна. Или хотя бы капсульные отели.

Кстати, раз уж завтра такой праздник, есть и несколько важных замечаний. Если вы спите в транспорте, то вам скорее всего надо менять режим, рассказал Тяжельников агентству «Москва». «Против сна в метро или в электричке скорее говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек — желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения», — добавил доктор.

Накопленный недосып не сулит ничего хорошего. Если вы постоянно спите меньше пяти часов, то вам грозят диабет и депрессия, а также патология сердца и сосудов. Ну и, само собой, может пострадать иммунитет и увеличиться количество гормонов стресса. «А это в свою очередь может снизить скорость восстановления клеток мозга», — сказал Тяжельников. Это же касается творческих людей, которые любят работать по ночам, а потом отсыпаться днем — им также светят диабет и ожирение. Однако при этом «совам» депздрав не рекомендует переучиваться на «жаворонков» — это может спровоцировать депрессию. При этом организм «совы» может сам подстроиться под более раннее просыпание, если сдвиг составляет не более одного-полутора часов.

Фото: кадр из фильма «Операция “Ы” и другие приключения Шурика»