Вода, зелень, тишина: новая формула долголетия жителей мегаполиса

Пару лет назад в мире случился бум биохакинга. Умные браслеты и кольца вытеснили привычные украшения, а витамины и биологические добавки — утренний кофе. Биохакеры стали инфлюенсерами, открывающими аудитории секреты того, как незначительные детали могут влиять на качество и длительность нашей жизни. Но время идет, и представления о здоровом образе жизни меняются. Все больше исследований показывают: куда сильнее на самочувствие влияет не «чистый» рацион без сахара и углеводов, а среда, в которой живет человек. Качество воздуха, количество зелени, уровень шума — вот что становится частью новой формулы долголетия и благополучия. И один из ее ключевых факторов — близость воды к тому месту, где мы проводим больше всего времени — нашему дому. В совместном проекте с девелопером STONE, который возводит жилой комплекс премиум-класса «СТОУН Блик» на первой линии Москвы-реки, рассказываем, почему жизнь на набережной может сделать то, что не под силу БАДам и регулярным чекапам. Биохакинг 2.0: не только про организм, но и про город Можно перейти на правильное питание, считать минуты и часы, проведенные во сне, несколько раз в неделю тягать железо в зале. Но здоровье складывается не только из питания и спорта. Заметную роль играют и так называемые социальные и средовые факторы: где человек живет, как часто бывает на природе, есть ли в 10-минутной пешей доступности крупные парки или водоемы. Еще в середине 1980-х появилась концепция healthy city («здоровый город»), а Всемирная организация здравоохранения запустила программу Creating healthy cities. Главным фактором благополучия была провозглашена качественная городская среда. «Здоровье создается и поддерживается людьми в их повседневной жизни: там, где они учатся, работают, играют и любят», гласила Оттавская хартия. Концепция healthy city подвела к тому, что квартира перестала быть просто квадратными метрами, а превратилась в часть ежедневного сценария жизни. Если добираться до парка полчаса, вы вряд ли будете часто в нем гулять. Но если жилой комплекс расположен на первой линии реки, а вода становится естественным продолжением городского пейзажа, окружающая среда сама задает ритм жизни. Именно в этой логике девелопер STONE выбрал локацию для своего первого премиального жилого комплекса «СТОУН Блик». Набережная здесь находится всего в 40 метрах от жилых корпусов. Когда река буквально за окном, контакт с ней становится привычной частью дня. И такие привычки оказываются гораздо устойчивее, чем очередной челлендж «начать новую жизнь с понедельника» — здоровый образ жизни не требует дополнительных усилий, когда его поддерживает сама городская среда. Вода вместо умных гаджетов К словосочетанию «зеленые зоны» мы уже привыкли. А вот понятие blue space («голубое пространство») пока встречается реже. Хотя у урбанистов этот термин в ходу давно. Его используют для описания водоемов как элементов городской инфраструктуры, которые улучшают физическое и психическое здоровье людей. Поселиться рядом с рекой в мегаполисе — большая удача. И не только потому, что свободных земельных участков непосредственно у набережной почти не осталось. По данным исследований, видимость blue space, то есть визуальный контакт с водными пространствами, не просто эстетическое преимущество, а настоящий антидепрессант. Вода способна оказывать терапевтический эффект. Научно доказано, что она снижает уровень стресса, нормализует сон, стимулирует физическую активность. Как это работает? Во-первых, вода создает предсказуемую сенсорную среду. Ее движение, отражение света и равномерный шум воспринимаются мозгом как естественные сигналы безопасности. Это помогает снизить уровень нервного напряжения. Во-вторых, открытые пространства помогают бороться с визуальной перегрузкой, которой так много в мегаполисе. Небо, линия горизонта, река дают глазам возможность «отдохнуть» после контакта с плотной городской застройкой. Особенно приятно, когда взглянуть на водную гладь можно не выходя из дома. В «СТОУН Блик» этот принцип реализован благодаря расположению жилого комплекса на естественном перепаде рельефа. Так появилось 80% видовых сценариев, где за окном — широкая река и динамичные огни города, изящный силуэт главного здания МГУ и выразительные башни «Москва-Сити». Чувство раздолья поддерживает и сама территория комплекса: два жилых корпуса на 763 квартиры расположены на просторном участке площадью 2,7 га с мультиформатным благоустройством — тихими и приватными местами для семейного отдыха, прогулок, встреч и спокойного времяпрепровождения. Наконец, набережные подталкивают к движению. Даже короткая прогулка после работы становится привлекательнее, если она проходит вдоль реки. Протяженные маршруты около воды подходят и для велосипедных поездок. На Новоданиловской, Нагатинской и Шлюзовой набережных к услугам будущих резидентов «СТОУН Блик» живописный маршрут длиной 10,5 км. Близость к воде открывает возможности и для более активных сценариев. В теплое время года можно прокатиться на яхте или провести день на пляже. Биохакинг без усилий Еще одна особенность больших городов — отсутствие пауз. Мы все время куда-то бежим, чего-то достигаем, что-то доказываем окружающим. Биохакеры пытаются замедлиться и переключиться с помощью дыхательных практик, медитаций, гаджетов. Но вода работает не хуже. Многие замечали, что во время прогулок по берегу реки напряжение снижается без специальных практик. Психологи называют это эффектом «мягкого внимания»: человеку не нужно специально концентрироваться, как, например, при расслабляющем дыхании по квадрату. Мозг отдыхает естественным образом. Если живешь у воды, получается своеобразная ежедневная «перезагрузка», не требующая ни подписки на очередной сервис, ни покупки нового умного девайса. Место для жизни как часть заботы о себе Биохакинг, как и многие тренды, прошел путь трансформации. В 2010-х он базировался на идее «взлома» организма. Адепты здорового образа жизни шли к этому с помощью порой избыточных чекапов, дорогостоящих протоколов, модных гаджетов. Но со временем стало ясно, что изучение показателей браслета Whoop или кольца Oura может лишь усилить тревожность, если какие-то цифры не в порядке. Так многие пришли к тому, что ключевые факторы здоровья и долголетия — это крепкий сон, хорошее питание, физическая активность, а не сложные биохакерские практики. Забота о здоровье перестает ограничиваться спортзалом или кабинетом врача и выходит на новый уровень. Все больше людей выбирают жилье, изучая не только транспортную доступность, но и то, каким будет повседневная рутина на новом месте. И тут важна не только среда вокруг дома, но и пространство, в котором человек проводит большую часть времени. Высота потолков и количество естественного света напрямую влияют на самочувствие. А еще то, что остается незаметным. В проектах премиум-класса качество инженерных систем не просто техническая основа здания — они буквально поддерживают ежедневный комфорт внутри дома, а еще становятся уже готовой базой для внедрения системы умного дома, которую останется только настроить под себя. В «СТОУН Блик» высота потолков будет начинаться от 3,2 м, а в двухуровневых пентхаусах составит 6,65 м. А центральная система приточной вентиляции и центральное кондиционирование точно станут плюс баллом в вопросах заботы о здоровье. И вот уже девелоперы начинают конкурировать не только архитектурой или разнообразием вариантов отделки квартир, но тем, какое качество жизни способен предложить проект. Причем речь иногда может идти об одном и том же районе. Вот только если ты строишь объект на берегу реки, его котировки резко возрастают. Премиальный жилой комплекс «СТОУН Блик» получил тот самый «прибрежный» адрес — Новоданиловская набережная, владение 12. Это престижный Донской район Москвы с его развитой инфраструктурой и удобным транспортным сообщением с центром города. Хотя стоит уточнить — с самым центром. Быстро добраться от дома можно будет до знаковых мест столицы: Парка Горького, Нескучного сада, культурного кластера «Красный Октябрь». А если захочется добавить в привычный ритм больше активности, поблизости бассейн «Труд», панорамная «Акватория ЗИЛ», футбольная школа. Дополняет эту среду современный речной транспорт, который не вредит окружающей среде. Сесть на речные трамвайчики можно на причалах «Нагатинский», «Автозаводский» и «ЗИЛ». А за 15 минут пешком (или даже меньше) будущие резиденты дойдут до Даниловского рынка с его фермерскими продуктами, домашними сырами, ремесленным хлебом, свежей рыбой и мясом. А если будет лень, можно просто спуститься на первый этаж: в составе комплекса предусмотрена современная инфраструктура с многочисленными магазинами, кафе и ресторанами. Самый доступный биохак Раньше биохакинг воспринимался как поиск «идеальной» таблетки или гаджета, которые смогут сделать человека здоровее. Но, кажется, изменения часто происходят не через сложные технологии, а складываются из ежедневных мелочей: окружающей нас среды, маршрутов, привычек и сценариев, которые незаметно влияют на наше самочувствие и качество жизни. Две разновысотные башни жилого комплекса «СТОУН Блик» высотой 50 и 30 этажей с архитектурой от HADAA обращены к главному герою локации — Москве-реке. Их стеклянные фасады работают как отражающая поверхность. Отсюда и название, обыгрывающее метафору постоянной игры света на поверхности панорамного остекления. Эффект усиливают моллированные окна, где стекло плавно закругляется по радиусу, и расположенные под углом «окна-бабочки», которые заставляют фасад сверкать еще больше, собирая солнечные лучи и рассыпая их по поверхности. Главная вертикаль проекта — башня А высотой порядка 190 метров — становится новым визуальным символом района, а 120-метровая башня В словно уравновешивает композицию. В этом и заключается один из самых простых принципов биохакинга: не всегда нужны модные гаджеты и особые добавки, чтобы влиять на состояние. Иногда достаточно среды, которая каждый день дает больше света, воздуха и визуального контакта с природой. Ну а вода — один из самых доступных биохаков. Она не считает шаги, не измеряет пульс, не напоминает о тренировке и не требует чрезмерных усилий. Зато создает условия, при которых организму легче восстановиться. И, возможно, именно такой биохакинг — самый долговечный. Проектная декларация на сайте Наш.Дом.РФ. Фото: пресс-служба STONE