Как благодаря водной терапии ватсу я обрела чувство невесомости и научилась доверять людям

Телесную терапию в теплой воде в 2016-м привезла в Россию ведущий специалист ватсу Татьяна Пензина, которая накатала 7 тыс. обучающих часов и разработала несколько авторских курсов. Конечно, я к ней записалась, и когда все закончилось, первое, что сказала: «Таня, ты великая. Когда следующий раз?»

В слове «ватсу» соединяются «вода» и «шиацу»: термин появился в 1980 году благодаря Гарольду Даллу — поэту неформального течения «Возрождение Сан-Франциско». После периода жизни в Японии, где он изучал дзен-шиацу у мастера Сидзуто Масунаги, Далл основал свою школу шиацу в Харбин-Хот-Спрингсе — райском местечке в Калифорнии с горячими источниками. Далл считал, что теплая вода в виде дополнения к массажу способствует глубокой работе с мышцами и вызывает приятное чувство релаксации. А в процессе понял, что вода сама по себе может обеспечить поддержку телу, создавая для человека ощущение невесомости.

Здесь можно вспомнить еще одну телесную практику про невесомость — флоатинг, но там ты паришь в соленой воде и сенсорной депривации один-одинешенек. Ватсу же практика социальная: здесь есть дающий и принимающий, и доверительный человеческий контакт в воде температурой 35°C оказывается решающим. Все-таки человеку нужен человек, и такое теплое нежное взаимодействие можно описать как «мама побаюкала».

Сеанс начинается с короткой беседы: какая ты сейчас и чего хочешь с точки зрения цели и состояния. Подбираются специальные поплавки, которые не дают ногам тонуть во время сеанса и помогают телу удерживаться на воде в горизонтальном положении. Потом мастер в буквальном смысле берет на ручки — и можно закрыть глаза, довериться и расслабиться примерно на час.

«Парадокс нашего времени: мы мечтаем расслабиться, но разучились это делать, — рассказывает Анна Ратникова, главный врач инновационного prevent age курорта “Первая линия”, где ватсу входит в меню некоторых программ. — Для многих современных людей, привыкших к контролю и постоянной активности, идея полностью довериться другому человеку в воде может вызывать первоначальное сомнение. Именно ватсу становится ключом к преодолению этого барьера: нежное прикосновение терапевта активирует С-тактильные нервные волокна, специализирующиеся на приятных, медленных прикосновениях. Это напрямую влияет на ощущение безопасности и благополучия, способствуя выбросу окситоцина. Ощущение поддержки и плавного покачивания в теплой воде часто вызывает глубокие архетипические ассоциации, например безопасное детство. Физическая нагрузка на суставы исчезает, тело отпускает необходимость постоянного контроля за позой и равновесием. Мозг получает сигнал: можно расслабиться. Четкая структура сеанса и особый ритуал завершения создают предсказуемую и безопасную среду, облегчая процесс отпускания контроля».

Отпускание контроля и тренировка доверия, пожалуй, одно из основных описаний процесса для меня, привыкшей все предугадывать, планировать и контролировать. Но особые поддержки и непрерывные плавные перемещения в воде воздействуют на все тело: идет вытяжение и выравнивание позвоночника, мобилизация суставов, работа с мышцами и связками, снимается физическое и эмоциональное напряжение, повышается подвижность и гибкость. Речь идет помимо прочего о лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата — не просто так этот метод используется в восстановительной медицине, в оздоровительных центрах и санаториях. Например, в челябинском санатории «Урал» и «Первой линии» под Санкт-Петербургом.

«Методика ватсу была внедрена в “Первой линии” несколько лет назад, — рассказывает Ратникова. — Мы искали методы, обладающие доказанной терапевтической ценностью, соответствующие нашему подходу к персонализированной превенции и доказательной медицине долголетия. Ватсу идеально отвечал этим критериям и стал частью наших программ быстрого восстановления. Врач-ментор может рекомендовать ватсу в случае хронического стресса и хронической усталости, эмоционального выгорания и повышенной тревожности, при нарушениях сна, а также при болевых синдромах в спине и суставах (мягкие формы)».

Исследование чилийского Института Телетон показало, что у подростков с ревматоидным артритом курс ватсу привел к значительному улучшению качества жизни. Систематические обзоры подтверждают высокую эффективность ватсу для улучшения устойчивости при ходьбе, равновесия, снижения спастичности и нормализации физиологических показателей при восстановлении после инсульта. Ватсу показан всем — детям, пожилым людям и беременным женщинам для улучшения самочувствия и расслабления. Например, в Санкт-Петербургском педиатрическом медицинском университете создана специальная методика на основе гидрокинезотерапии с использованием элементов ватсу-терапии для детей первого года жизни, которая «позволяет скорректировать нарушения основных систем организма, возникших в перинатальном периоде, и снизить риск инвалидизации ребенка».

В мире ватсу представлен Всемирной ассоциацией водных телесно-ориентированных практик (WABA, World Aquatic Bodywork Association), у нас WABA представляет Российский тренинговый институт ватсу, который занимается обучением, сертификацией специалистов и регулированием их деятельности.

«В 2015-м на преподавательской конференции в Кракове я попросила основателя метода Гарольда Далла о регистрации локального тренингового института, — говорит директор Watsu Rossiya Training Institute Татьяна Пензина. — Конечно, я предложила назвать институт Watsu Russia. На что Гарольд, как поэт, сказал: “Нет, Russia звучит как “Раша”, а это не то же самое, как название страны звучит на родном языке. Подумай, как написать, чтобы на английском оно звучало так же”. Гарольд любил нашу страну, русскую культуру. Когда он приезжал в 2013 году, два дня провел в Эрмитаже, который, кстати, знал наизусть и в свои 77 лет помнил все залы».

Татьяна рассказывает, как после рождения ребенка погрузилась в тему грудничкового плавания и много занималась с маленькими детьми. Но как-то к ней на занятия привезли слепую девочку, и стало понятно, что ее практика в данном случае не работает — нужен другой подход. Стала искать, вскоре узнала про ватсу и уже десять лет двигает тему, организуя семинары и тренинги, связанные с ватсу, водной йогой и гидрореабилитацией. Среди ее авторских курсов есть ватсу для новорожденных, а есть курс Universal Flow basic — работа с телом под водой. Именно под воду я и пошла на своем первом сеансе.

Татьяна предложила сразу попробовать практику с погружением, объяснив, что это будет не классический ватсу, а более глубокая работа. Если ватсу скорее про материнскую заботу, то погружение уже про пренатальный период, имитация пребывания плода в материнском животе. Сначала это было катание на поверхности воды, но вскоре началось такое мягкое притапливание, сначала лежа на спине. Это было довольно беспокойно: перед каждым погружением после глубокого вдоха я задерживала дыхание, а когда быстро поднимали обратно, судорожно выдыхала. Таня объяснила, что дыхание скоро перестроится. А потом стала переворачивать меня в воде через бок, постепенно увеличивая градус наклона. Программа-максимум — оказаться под водой в позе эмбриона головой вниз. Мы за несколько заходов дошли примерно до половины. Довериться получилось не сразу, но постепенно дыхание действительно стало очень медленным, а плавное движение сквозь воду все более продолжительным. В процессе и потом, когда возвращали на поверхность, непередаваемая гамма чувств от эйфории до похныкиваний, выплеск энергии, снятие блоков и напряжения.

Отдельных ватсу-центров в России пока нет, бассейн для сеансов должен соответствовать определенным условиям — в Москве таких несколько. И если нет желания и возможности ехать в санаторий, записываться надо не в место, а к мастеру. Все сертифицированные ватсу-специалисты обучены Татьяной, в институте постепенно собирается научная база и проводятся исследования эффективности. В частности, в процессе работы было доказано, что сеансы ватсу в большинстве случаев снижают биологический возраст.

Через неделю второй сеанс. Посмотрим, насколько получится снизить биологический возраст, надеюсь, не до младенческого.

Фото: Sanctuary Resort & Spa