Впервые я попал на йогу в 1999 году при забавных семейных обстоятельствах.

Я из Калининграда и летом навещаю родных. Помню, в тот год на вокзале меня встретил тетя с двоюродным братом Димой, который был чем-то крайне обеспокоен. Когда мы приехали домой, Дима подошел ко мне и с тревогой в голосе сказал: «Вадим, тебе срочно нужно пойти в одно странное место и разобраться там со всеми. Мама ходит на какой-то чердак, поет мантры, жжет благовония и занимается йогой. Она точно попала в секту».

Я говорил, что не пойду, йога — женское занятие. В то время сам я занимался карате — вот это для настоящих мужчин. У меня было по две тренировки в день, плюс другие аэробные нагрузки (футбол и бег), за две недели в таком режиме я «постройнел» с 96 до 78 килограммов. Поэтому ни о какой йоге (это вообще легкотня и ерунда какая-то) речи быть не может. Да если кто-то из товарищей по татами узнает, что я был на йоге, меня на смех поднимут.

Брат продолжал меня уговаривать, чуть ли не со слезами на глазах, и в итоге я сдался. Шел на занятие с боевым настроем и легким налетом высокомерия.

В группе было около десяти человек, парней, кроме меня, не было, а девушки в основном были сильно старше: мне было 20 лет, им — скорее всего за 30.

Мы стали выполнять упражнения. Карате и другие активные виды спорта подразумевают, что ты очень сильно потеешь во время занятия, а когда стоишь на месте, логично, что ничего с тобой и не происходит. Но, странное дело, на йоге мы делали какие-то асаны, принимали разные статические положения, и я, в шортах и майке, начал потеть так, как не потел в кимоно на татами. При этом все тело трясло от напряжения, к тому же находиться среди женщин, которые явно чувстввовали себя комфортнее — настоящее испытание для мужского эго. Решив, что нельзя ударить в грязь лицом и надо стоять до конца, я держался как мог. К счастью, у меня хватило сил это сделать, но считать минуты до окончания практики я начал уже через полчаса.

После первого занятия я отрубился, а потом встал как заново рожденный. Было состояние колоссальной легкости, ясности сознания, внутри — тишина. Можно сравнить это с состоянием безмолвия, беззвучия, пустоты и наполненности одновременно. Ощущение, что в этой тишине есть абсолютно все… Такое состояние пустоты и наполненности одновременно. Это сложно передать словами, лучше прийти, попробовать и прочувствовать состояние, которое глубже и выше других самых приятных переживаний.

Когда мы с тетей вернулись домой после практики, дверь нам открыл брат. Посмотрел на свою маму, на меня, снова на маму. Потом тяжело вздохнул и понял, что брата тоже потерял в этой секте под названием йога. К слову, сейчас Дима ходит ко мне заниматься.

Несмотря на свои потрясающие ощущения, практиковать йогу я стал не сразу.

Спустя семь лет я активно занимался развитием одной иностранной компании, было много командировок, иногда по четыре перелета в неделю. Офис был за городом, приходилось приезжать к 6 утра и уезжать в 10 вечера, чтобы избежать пробок. Мозг работал 24/7, было тяжело уснуть. Помогал только алкоголь. Я выпивал бутылку (а то и две) вина перед сном, чтобы отключиться. Организм истощался. Работа перестала приносить удовольствие. Пришло время задуматься о здоровье. Возобновил карате, которое на тот момент отодвинул в сторону, но после нескольких тренировок появился страх — должность представительская, а на занятиях легко могут выбить пару зубов. Тогда я решил попробовать йогу в Москве. Спустя короткое время вернулись знакомые ощущения легкости. Вместе с потом происходила детоксикация организма. Есть мнение, что с токсинами человек избавляется от всего лишнего и наносного. Это похоже на процесс очищения луковицы – вы снимаете слой за слоем и в итоге приходите к своей сути, к себе настоящему. Я в это верю.

В 2010 году я учился на курсе для преподавателей аштанга-виньяса йоги. Это динамичная практика, которая включает в себя определенные последовательности асан, то есть определенные положения тела в пространстве, связанные между собой виньясами (метод синхронизированного дыхания с движением, техники сохранения и накопления энергии, связанные с концентрацией на конкретных участках тела). Эта практика буквально является динамичной медитацией.

На моих занятиях с учениками мы начинаем знакомство с практикой с понятия «ахимса», что означает «не навреди». Мы должны осознанно и с заботой относиться к своему телу и быть аккуратными, вежливыми с соседями по коврику. Фактически мы даем себе клятву, как врачи — берем на себя ответственность за себя и свое окружение.

Как говорил Паттабхи Джойс — основатель традиции аштанга-виньяса йоги: «Вся жизнь — это практика, именно в этом метод традиции». То есть понятие «йога» выходит за рамки коврика и студии.

Во время практики мы отслеживаем и задействуем три репрезентативные системы человека: аудиальную, визуальную, кинестетическую. Мы слышим свое дыхание, оно должно звучать, как шум прибоя, и настраивать на медитативный лад. Наш взгляд направлен на кончик носа, в межбровье, просто вверх или вниз, это активизирует определенные части головного мозга: гипофиз, эпифиз. Таким образом мы углубляем концентрацию. Третья часть — энергетические замки, или «бандхи» — определенные сочетания мышечных сокращений, которые мы задействуем во время практики, например, в области тазового дна. Необходимо постоянно наблюдать, что все системы включены одновременно. В нейролингвистическом программировании есть понятие «транс». В йоге это называется «дхьяна» — в этом состоянии отключается сознание, мы входим в поток. Полностью отсутствуют какие-либо мысли. В голове — тишина. Вместе с тишиной приходит спокойствие и расслабление.

Йога — дыхательная практика, я окончательно осознал это только спустя шесть лет занятий, в 2013 году. Все начинается с простых вещей — вдоха и выдоха. Кислород насыщает кровь и другие жидкости в организме, которые циркулируют по всему телу, взаимосвязаны с нашими суставами, внутренними органами, мышцами. Вот почему женщинам не рекомендуют практиковать йогу во время менструации, так как дыхание связано с кровообращением, и если делать некоторые асаны, то это может быть не во благо, а во вред.

Иногда во время практики люди начинают плакать смеяться, раздражаться — это естественные проявления нашего организма по мере его очищения. Когда мы делаем глубокие прогибы и мосты, мы как будто очень долго находимся под водой, а затем выныриваем и начинаем дышать. Такой мощный прилив кислорода пробуждает глубокие и, возможно, давно забытые чувства, заставляя проживать непрожитые эмоции.

Практика зависит от биоритмов. Мы — часть природы, и эти биоритмы влияют на наш организм и наше сознание. Например, во время полнолуния человеческое сознание начинает флуктуировать: слишком много мыслей, слишком много энергии, возможны проявления нетерпеливости и даже агрессии. Во время новолуния мы, наоборот, становимся пассивными. И в эти фазы Луны не рекомендуется заниматься практикой, потому что можно либо навредить себе, либо подумать, что вы недостаточно сильны, хотя все это — лишь временное явление. При постоянной и осознанной практике появятся силы, энергия, больше внутреннего спокойствия, стабильности и такое влияние будет меньше воздействовать на сознание. Аштанга-виньяса-йога естественным образом постепенно очищает голову от беспокойных, мрачных мыслей, страха и сомнений и помогает пребывать здесь и сейчас.

Когда меня спрашивают, сколько дней в неделю нужно заниматься йогой, я спрашиваю в ответ: «Сколько раз в день вы чистите зубы?» Ведь это то же самое, только вы очищаете тело. Потратьте 1–1,5 часа в день на свой организм и посмотрите, как он будет благодарен вам в ответ. Начинайте с 15–20 минут и постепенно добавляйте время.

Есть выражение: «Если вы найдете время для молитвы, Бог найдет время для ответа на ваши просьбы». С практикой то же самое. Ты занимаешься, и она решает твои вопросы. Поэтому я всегда говорю: находите время для практики. Но будьте готовы к тому, что аштанга-виньяса йога как гель-скраб — отшелушивает все ненужное. Меняется окружение, встречается недопонимание, конфронтация и агрессия со стороны близких людей. Их злит, что ты какой-то другой. И это момент выбора: жить по-старому или жить по-новому; для других или для себя. Друзья — это классно, но насколько они настоящие? Есть понятие удовольствия, а есть понятие счастья. И это разные вещи. Аштанга-виньяса йога учит быть собой и быть счастливым здесь и сейчас.

Меняются привычки. Если бы 15 лет назад мне кто-нибудь сказал, что я не буду есть мясо и пить алкоголь, я бы постучал по голове и ответил: «Ты в своем уме? Я мужчина. Как я могу не есть мясо и не пить алкоголь?»

В 2006 году я прочитал книгу, в которой было много разумных доводов о вегетарианстве, и цитировали их такие люди, как как Мадонна, Стинг, Лев Николаевич Толстой, Бернард Шоу. Тогда я впервые задумался: может быть, правда в этом есть здравый смысл? Спустя год я начал заниматься йогой на постоянной основе и в то же время познакомился с девушкой. Мы стали встречаться, и она рассказывала разные интересные вещи о растительном питании. Не навязывала, не настаивала, но само собой, постепенно, я отказался от мяса. Потом от рыбы и морепродуктов. Потом от яиц, хотя если съем какую-нибудь булочку, где они присутствуют в тесте, это не будет катастрофой. Надо относиться ко всему без фанатизма, не впадать в крайности.

Надо ли становиться вегетарианцем, когда начинаешь заниматься йогой? В практике вам это однозначно поможет. Но не нужно заставлять себя. Если мы начинаем говорить «я должен» или «я обязан» — это уже насилие. Просто дайте практике сделать свое дело. Все придет само.

Мужчин на йоге по-прежнему немного, несмотря на то что исторически это мужская практика. Большинство мужчин стесняются заниматься вместе с женщинами. Они просто не возвращаются на второе занятие, когда на первом видят, что девушки выполняют все гораздо круче, чем они. Это мощный удар по самолюбию.

Пару лет назад я делал несколько занятий только для мужчин. Пришли всего четыре человека, но трое из них занимаются по сей день, то есть конверсия высокая. В ближайшее время я планирую возобновить этот курс.

Тирумалай Кришнамачарья, учитель йоги, говорил, что йогу нужно заслужить, на нее приходит далеко не каждый. Достаточно посмотреть, сколько людей бегает, сколько занимается в спортзале или играет в футбол, и сравнить. Йога до сих пор остается специфической дисциплиной, к которой относятся с неким высокомерием, говорят, что все это легкотня и не хватает динамики.

Приходите ко мне на занятия. Вы увидите, как в студии запотевают окна, какая здесь энергетика, а мы посмотрим, на сколько вас хватит. Аштанга-виньяса йога — мощный вызов себе и своим возможностям. Если человек не готов быть скромным, не готов принять свои слабости, не готов к развитию, он может не задержаться из-за чрезмерных ожиданий (например, если ему нужен моментальный результат) и не вкусить прекрасные плоды этой совершенной практики.

И если в этой жизни вы хотите каких-то реальных перемен, если вы готовы к выходу из зоны комфорта, поверьте, аштанга-виньяса йога не заставит вас ждать этих перемен.

Но готовы ли вы?

Стать героем рубрики «Почему вы должны меня знать» можно, отправив письмо со своей историей на ab@moskvichmag.ru

Фото: Александр Лепешкин