Гонг-медитация, массаж тибетскими чашами, ханг-сессии и прочие звуковые ванны — одно из направлений современной велнес-индустрии. Когда на одной чаше весов выгорание, усталость надпочечников и фармакология, на другой — любые экзотические методы, позволяющие приводить себя в чувство. Саундхилинг — один из таких подходов, как оказалось, вполне востребованный в центре Москвы, а не где-нибудь на Бали. Вероника Яхмур, хозяйка YahmurSpace, в этом году отмечает пятилетие своего проекта и открывает в городе уже четвертый Центр релаксации, звуковых медитаций и спа. Пятый одноименный центр работает в Подмосковье.

Утро воскресенья, дверь в арке на проспекте Мира, звонок, темный холл с буддой. Снимаешь обувь, дальше в носочках, вниз по лестнице в вытянутое помещение, где продаются украшения, статуэтки, свечи и книги.

Своего часа ждут довольно много людей. Час этот наступает в 11.00. Мастер Иван в белой одежде приглашает всех на групповую программу «Звуковое путешествие». Полутьма, пахнет лемонграссом, много гамаков. Выбираю один, вытягиваюсь в длину, оказываюсь как в люльке-коконе. Подушка под голову, маска на глаза, вдох-выдох, расслабляюсь.

Сначала Иван говорит «тонкие» слова, настраивает на состояние. Дальше начинается звук — сначала глубокий и низкий. Уже начинаю отлетать, но заходят опоздавшие и немного прерывают мой трип. В соседнем гамаке кто-то шебуршится, я не вижу, кто, но слышу, как половину сеанса человек не может найти себе места, извивается и шуршит матрасом. А потом раз — и тишина, а потом сопение: не смог расслабиться, просто отрубился.

Звучат поочередно гулкий гонг, пронизывающий диджериду, выбивающий из тебя пыль и песок бубен, заколдовывающий варган. Постепенный переход на высокие ноты — и, видимо, вибрации. Флейта, ханг, глюкофон — эти звуки трогают сердце и щекочут родничок. Диафрагма расслабляется, и как будто упала гора с плеч, и дыхание стало глубже и спокойнее. Каждая волна что-то поднимает, открывает и распаковывает.

Голос зовет обратно на землю, выдыхаю, открываю глаза, возвращаюсь в тело, в люльку. Выбираемся из гамаков, из соседнего — хрупкая девушка в очках, пришла по сертификату первый раз. Юное создание настолько не может отпустить себя в расслабление, что, когда срабатывает тумблер, у нее сразу приходит сон. А вот этого промежуточного медитативного состояния, которое перезагружает и дает силу, совсем не получается. Вероника говорит, что сегодня отсутствие связи с телом очень свойственно многим. Постоянные клиенты записываются на массаж и потом с размятым телом перемещаются на терапию звуком.

Садимся в круг попить чаю. Мастер спрашивает, какие у кого впечатления. Опоздавшая пара выглядит будто ночью оттусовались и пришли с вечеринки на какой-то странный трип. Как после «Крыши мира» — нахмуренный браток на «Гуччи» и девушка в темных очках-бабочках. Парень с каменным лицом заявляет, что ему было тяжело на первых низких звуках. «Да, вы пришли позже и не слышали: я объяснял, что на разных уровнях разные звуки распаковывают разные чувства и эмоции, которые в нас зажаты». Как объясняют местные профессионалы, так у мужчин появляется возможность разгрузиться, потому что мальчики не плачут, мужчины не выражают свои чувства. А здесь, в люльке-гамаке, тебя никто не видит, ты остаешься сам с собой и наедине со звуком. Звук позволяет расшевелить какой-то блок, и взрослые мальчики могут наконец расплакаться.

Спустя полтора часа выхожу на шумный солнечный проспект Мира будто из пещеры для инициаций, где меня хорошенько прополоскали и выпустили чистенькой в мир. Понимаю, что за таким состоянием хочется вернуться, и не раз — обещают, что звуковая терапия имеет накопительный эффект. Научные исследования подтверждают, что использование звуковых инструментов оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Пишут про снижение напряжения, тревожности, гнева, усталости и депрессивного настроения.

«Есть возможность очень быстро, за час, полностью изменить свое состояние. Провести путешествие из плохого настроения, из стресса в состояние покоя, легкости, воздушности, птичьего полета. Когда человек приходит и через час видит, как он изменился, это работает лучше любой доказательной литературы», — уверена Вероника Яхмур.

Вероника много лет занималась бизнесом в сфере туризма и в итоге стала отправлять в путешествия не на самолетах, а на звуковых вибрациях. Идея проекта появилась из личной истории. У нее была работа, которая открывает мир, и высокая интенсивность жизни, которая в итоге привела к серьезным психоэмоциональным нарушениям. Для решения проблем со здоровьем в Китае предложили попробовать практику саундхилинга с использованием тибетских чаш и гонга: «Очень необычный опыт, который точно хотелось повторить еще много раз. С того времени я начала пробовать подобные форматы в других странах, смотреть, как это со мной работает».

Когда началась пандемия и мир вместе с туризмом закрылся, начали разрабатывать вместе с мужем концепцию YahmurSpace. Сегодня отправиться в звуковое путешествие можно на Покровке, Волхонке, проспекте Мира, скоро и в Хамовниках. «Мы не бабочки и не какие-то эфемерные существа, которые раз помедитировали и навсегда остались в том состоянии, — уверена Вероника. — Это непростая, рутинная, ежедневная работа над собой — от ежедневной дыхательной практики до бани раз в неделю. В западном подходе говорят, что каждому человеку необходимо найти свои методы борьбы с хроническим стрессом. В восточном — что каждому человеку нужен свой метод работы с гармоничным и сбалансированным состоянием. По факту же говорят про одно и то же, просто разными словами».

Пробовать массаж тибетскими чашами я пришла на индивидуальную сессию к Кириллу, брутальному красавцу, который оказался к тому же специалистом по варгану и горловому пению. Ложишься на мат на живот, вокруг по периметру стоят огромные чаши, которые отливают обычно из нескольких металлов с преобладанием меди. Массажную методику можно в шутку назвать «накрыли медным тазом», потому что Кирилл расставляет чаши сначала на заднюю поверхность тела, потом на переднюю. Простукивает, чаши звучат, передают телу сильную вибрацию. Части тела реагируют по-разному. Например, у меня наиболее отзывчивой к такому воздействию оказалась травмированная в прошлом нога. После сеанса чувствовала себя интенсивно промассированной, хотя влияла на мышцы, связки, кости и суставы только звуковая волна.

По данным Psychology Today, звуковая терапия с тибетскими чашами улучшает подвижность, уменьшает мышечную боль и скованность, активизирует кровообращение. Звук и вибрация от тибетских чаш приводят к замедлению дыхания, снижению частоты сердечных сокращений и понижению артериального давления, способствует улучшению сна.

После поющих чаш начинается звуковая терапия, такая же мощная, как и сам мастер. Сессия Ивана и сессия Кирилла — две большие разницы: в саундхилинге, как и в массаже, многое зависит от проводника. Кстати, звуковые терапевты из YahmurSpace объединились в группу «Нефрит» и выступают с концертами, в апреле их можно было услышать в Доме Скрябина. У кого-то из ребят, например у Ивана, есть академическое музыкальное образование, у Кирилла — скорее страсть к звучанию и настойчивый пошаговый путь обучения от варгана до горлового пения. Пока учился, работал менеджером по продажам и прорабом на стройке. Звуки его обертонного пения сложно назвать легкой медитацией, но они совершенно точно выключают мыслемешалку и уводят прочь на неведомые дорожки.

Всего в YahmurSpace используют порядка 20 музыкальных инструментов, придумано множество программ, но ни одна не повторяется. Это всегда импровизация, которая зависит и от того, кто из мастеров работает в паре, и от группы, которая собралась здесь и сейчас.

Про «здесь и сейчас» Кирилл формулирует в завершении программы: «То, что вчера — история. То, что завтра — фантазия. То, что сегодня — дар». Этот дар мне нравится: заверните с собой, пожалуйста, и запишите на следующий раз.

Фото: @yahmurspace