Детокс не случайно актуален к концу зимы — дает о себе знать приставучее чувство вины за новогодний разгул и неудачные попытки войти в рабочий режим первые недели после каникул.

Англоязычные люди под detox имеют в виду нечто мрачное: обезвреживание яда, устранение токсина, вытрезвление, лечение от алкоголизма и наркомании. Наши адепты здорового образа жизни, свежевыжатых соков из сельдерея и самомассажа сухой щеткой явно имеют в виду что-то совсем другое, рассказывая в соцсетях о своих планах «очиститься» и начать испытывать до того невиданные легкость и прилив энергии. И в этом расхождении понятий кроется причина скептического отношения многих специалистов к повальному увлечению детоксами — для них это слово относится к серьезным медицинским процедурам, которые помогают человеку справиться с серьезными отравлениями. Для нас, обывателей, оно стало аналогом «перестать выпивать каждый вечер и заменить картошку фри на треску с салатом».

На самом деле в наш умный организм уже встроен механизм очищения — этим занимаются компетентные органы, среди которых лидируют печень и почки, а также довольно активно в процессе избавления от ненужного участвует кожа. Научного подтверждения тому, что нужно этим органам помогать выводить пресловутые шлаки и токсины, которыми любят запугивать некоторые ЗОЖ-энтузиасты и сторонники «всего натурального», не существует — само слово «шлак» в контексте оздоровления у специалистов вызывает нервный тик, ведь никто так и не может объяснить, что, черт возьми, это такое. Тем не менее назвать бессмыслицей всю эту детокс-историю нельзя, просто важно понимать, что имеется в виду и зачем это нужно.

Главная цель «бытового» детокса не в выводе чего-то ужасно вредного, коварно затаившегося в нашем теле, а в создании оптимальных условий для работы органов и для процессов, протекающих в организме. Условия эти наверняка известны всем: есть поменьше вредного и побольше цельных продуктов, пить воду вместо сладких газировок, сказать алкоголю хотя бы «иногда», постараться вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться, не поддаваться на провокации стрессовых ситуаций, почаще двигаться и бывать на свежем воздухе. И никаких волшебных таблеток.

О вреде алкоголя и полезности воды и так все знают. А вот о чем известно не каждому, так это о пользе адаптогенов — веществ, которые помогают организму справляться с нагрузками и последствиями стресса. Под этим солидным термином в основном скрываются не какие-нибудь волшебные порошки, а растения, некоторые грибы и пара-тройка компонентов животного происхождения, которые нормализуют процессы в теле, помогают повысить работоспособность, положительно влияют на настроение и не имеют эффекта отката, как, к примеру, кофеин. Добавить адаптогены в свой рацион проще простого — в их число входят имбирь, чеснок, куркума, тмин, женьшень, шиповник, иван-чай, облепиха, рябина, клюква, ягоды и листья смородины, брусника, жимолость, китайский лимонник, тысячелистник, базилик, розмарин, саган-дайля, чабрец, душица, гриб чага и др. Самый элементарный способ получить их пользу — сделать свою еду чуть более пряной, а пару чашек дневного кофе заменить на травяной чай с этими растениями в составе.

1. Антистресс-чай c тысячелистником, чабрецом, листьями черной смородины и таежными травами Mind Balance, Natura Siberica.
2. Чай с чабрецом, рябиной, иван-чаем, тмином и малиновым листом «Иммунитет Сила», Herbarus.
3. Сушеные листья саган-дайля, Natura Siberica.
4. Согревающий чай с имбирем, куркумой, шиповником и цедрой «03 Имбирь и лимон», «Травки».
5. Напиток из гриба чага и смородиновых листьев «Чагочай и смородина», Sibereco.

О полезных свойствах бани отдельно рассказывать вряд ли нужно, если вкратце, банные парения — это очень-очень хорошо. Однако не баней единой, есть и другие водные процедуры, которые помогут улучшить водный обмен, общий метаболизм, наладить сон, стать бодрее, а также сделают коже хорошо. Даже просто теплая, расслабляющая ванна после рабочего дня имеет антистресс-эффект. А если добавить в воду морской или английской соли — она превратится в настоящую спа-процедуру с физиотерапевтическими свойствами. Морская соль насыщена полезными микроэлементами, она смягчает кожу и помогает ей удерживать влагу, а также облегчает тот самый процесс детоксикации — вывода остаточных продуктов метаболизма, которым в том числе заняты клетки эпидермиса. Наконец, она помогает снять мышечное и нервное напряжение, подлечить воспаления и даже способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Главное, не жадничать — на стандартную ванну нужно от 500 г до 1 кг соли, тогда терапевтический эффект обеспечен.

Английская соль — ее еще называют горькой или эпсомской — насыщена магнием, поэтому она особенно хороша в периоды стресса или в случаях, когда никак не получается наладить сон. Эпсомскую соль можно смешивать с морской или использовать отдельно, а также она вполне эффективна и в качестве добавки к ванночке для ног, хотя полное погружение, конечно, наилучший способ получить от нее максимум пользы. В качестве детокс-программы можно устроить себе оздоровительный курс — принимать ванну с солями ежедневно или через день. А так достаточно проводить две-три процедуры в неделю — тело и разум будут довольны. Для усиления спа-эффекта можно смело добавлять в воду что-нибудь пахучее — ароматную пену, бомбочку или другое любимое средство, — а также оздоравливающие травы и водоросли, на рабочие качества соли это не повлияет.

1. Английская соль для ванны без добавок More Spa.
2. Смесь диких тувинских трав для ванн и других домашних процедур Fresh Spa, Natura Siberica.
3. Бодрящая морская соль для ванны «Цитрус» с маслами апельсина, бергамота и облепихи, Siberina.
4. Ароматные шипучие кубики для спа-ванн с молоком Indoceane, Thalgo.
5. Расслабляющая смесь морской и эпсомской соли с маслом лаванды и сладкого миндаля Balance&Calm, Salt of the Earth.

Для ухода за кожей лица выходит немало средств со словом detox на этикетке — как правило, они направлены на мягкое очищение, отшелушивание кожи, питание, увлажнение, восстановление и усиление защитных свойств. Словом, обладают комплексным действием, которое и создает те самые оптимальные условия для клеточного метаболизма. Но можно собрать детокс-арсенал и самостоятельно. Алкоголь, которым многие из нас склонны злоупотреблять в новогодние праздники, обезвоживает кожу, вносит суматоху в ее обменные процессы и может усилить воспаления. Но и без наших вредных привычек ей зимой приходится несладко — отопление, морозы и реагенты не лучшим образом влияют на ее состояние и внешний вид. Справиться коже с этой нагрузкой помогут средства с кислотами и витамином С: первые мягко отшелушат эпидермис, убрав отмершие клетки, а вместе с ними и тусклость и неровный рельеф кожи. Второй очень благотворно сказывается на цвете лица. Увлажняющие и питательные маски будут как нельзя кстати — в зимний период их вполне можно делать каждый вечер, главное, смывая их, не тереть кожу с особым тщанием, а действовать предельно нежно. Количество относительно агрессивных средств вроде скрабов и матирующих глиняных масок, наоборот, лучше сократить, а в ночной уход добавить питательное масло или бальзам. В дневное время обязательно наносить увлажняющий крем, а на прогулке защищать кожу от солнца и мороза: для первого подойдет любое кремовое средство с SPF, а для второго — так называемый Cold Cream или даже гусиный жир, как в детстве — немного на нос и щеки будет достаточно.

1. Отшелушивающие пилинг-диски Dynamic Resurfacing Facial Pads, Elemis.
2. Ультрапитательный восстанавливающий крем Beauty Food Rituals, Eveline Cosmetics.
3. Ночное детокс-масло Vineactif, Caudalie.
4. Ночная питательная маска с черникой и медом Blueberry Honey Overnight Mask, Frudia.
5. Маска-детокс c тыквой Pumpkin Face Mask, Apivita.
6. Питательная и мягкоочищающая маска Pure Definition Mask, Marble Lab.
7. Антиоксидантная масляная сыворотка для лица, Smorodina.
8. Экстраувлажняющая маска SOS Moisturizing Oxygenating Mask, Lierac.
9. Крем с витамином С Vita С, pH Formula.
10. Увлажняющая и восстанавливающая маска Fresh Blooming Mask, Botavikos.